筋トレ

職場には10キロのダンベル２個にアブローラー、胸筋を鍛える器具が置いてあるので毎日誘惑になります。

本格的に筋トレをしようとしていますが

筋肉にとってはオフの日が重要らしく

筋肉に負荷をかけると筋肉の分解と融合が同時に始まり、オフの日に筋肉を回復させることによって融合がしっかり出来て筋肉が増えるそうです。

プロテインをオフの日もしっかり摂ることも重要とのこと。

そんなこと知らず闇雲にやってた💦

あえて筋トレしたら次の日はオフの日にしてみましたが、うん。確かに（気のせい？）良い筋肉が育ってる気がする