1191今日は…

2時間の有酸素運動
に、外出で20分歩
きました。体脂肪率
12.4%で、スッポ
リ系です。さて、食
事をコントロールし
たら、MAXで1.7㎏
減りました。昨日か
ら今日の間です…。
ミニスポドも飲料し
て、最近は、バニラ
アイスも食べていま
す。お気に入りは、
カップです。外で有
酸素運動が出来なか
った分、疲労しまし
た…。あと一時間運
動したかったです。

1190今日は…

外で、20分有酸素運
動を施しました…。
私は、毎日食べ物を制
限しないと、肥えてし
まいます…。今日も昨
日の差で、1㎏肥えで
す…それで、運動で1
㎏減りまして、元通り
です。免疫は、食べ物、
運動、睡眠、入浴…etc
から作られます。普段
の規則正しい生活から、
インフルエンザ、熱中
症、花粉症、等は、免
疫が少ない身体に、抵
抗力を付けます。

1189今日は…

2回外出して、散歩有
酸素運動をしました…。
3時間運動をしました…。
おにぎりを2個購入し
まして、夕食を摂りま
したが、それだけなの
で、500g起床時に減
りました…運動で1.1㎏
減りました。体重の増
減が、かなりありまし
た…体脂肪率12.3%で
した。考え過ぎの私で
すが、多分運動をしな
いと3、40㎏肥えてし
まいます。これは本当
で毎日の運動です。

1188今日は…

3時間の散歩有酸素運
動でした…。雨天なの
で、室内を主に実行致
しました…。ナスの豚
ひき肉味噌炒めを昨日
食べました…。肉を3
0g位食べたので、有酸
素運動に響きました。
まず、肉を食べると体
重は、思ったよりも減
りません。本日は、底
冷えがします。体脂肪
率は、12.7％とスッ
ポリ系とまでは、いか
ないです。汗を掻いて
気持ち良かったです。

1187今日は…

外で、19分有酸素運
動を施しました…。
昨日、買い物で、煎餅、
菓子パン、コロッケ、
…等を物食して、平げ
ました。しかし、体重
が肥えて、1.3㎏Over
でした。慌てて運動で、
1.2㎏程戻しましたの
で、大体、元通りです。
でも5時間近く動いて
いました。私の目論見
では、大体2,500歩数
で、100g減です。い
つもと変わらない生活
習慣です。草臥れまし
た。