昨日一週間ぶりに ジム活復帰し
2レッスン参加のち お風呂に入って
帰宅。 少しこめかみの引き攣りを感じたので またもやぶり返しか！？
との心配をよそに 火曜日のエアロ中級2本も無事こなせて ホッとしました。
今回の風邪 インフルエンザ＆コロナは
抗菌薬使用で約20日での完治となりました。
いろいろ調べてみると
自分自身の免疫力をもう少しあげる必要を感じています。
風邪を予防する最強の方法は
睡眠を8時間の実践だというお医者さまもいました。
ちょい睡眠時間が少なくなっていたのが反省です。
スマフォを夜9時以降は触らないのを目標にします。
あと首周りを温めるのに マフラー
ネックウォーマーを活用する。
温かい格好をする。これも取り入れていきたいです。
あと ビタミンＤの補給かな。
ちょいサプリも加えてみたいとおもいます。
2025-1-28