水曜日の事 今日の歩数は21100歩 エアロ3本

エアロのやりすぎは良くないのですが💦

水曜日は　夜のレッスンまで出てしまうと

エアロが日に3本となり

歩数が2万歩を超えてしまう。

朝の木本さん　午後野村くん

夜も野村くん♪のエアロ♪

ストレッチに筋トレ

とくに　お尻や背中　背面側の強化と

膝上の筋トレだけは欠かさずやる！

それだけは気をつけて動こう❣️

2025-3-12