糖尿病は近年ますます深刻化している生活習慣病ですが、発症前の「境界型糖尿病」(前糖尿病)の段階で高血糖が見つかった場合、適切な対策をとれば改善できる可能性があります。この段階では、生活習慣や食事を見直すことが大切です。また、中医学では体質を整えるための健康茶も役立つとされています。
食事をすると血糖値が上がり、体はインスリンを分泌して血糖をエネルギーとして利用できるようにします。しかし、必要以上に血糖が増えると、余った分が脂肪として蓄えられます。この仕組みにより、血糖値は通常、一定の範囲に保たれます。しかし、「インスリン抵抗性」が原因で高血糖が続くと、体の細胞がインスリンの働きをうまく受け取れなくなり、糖尿病のリスクを高めます。
翰鳴堂(かんめいどう)クリニックの頼睿昕(らいえいきん)院長は、インスリン抵抗性を引き起こす主な要因として、以下の3つの食習慣を挙げています。
【続きはこちら】
高血糖をサポート! 中医学の健康茶で体質を整える方法
境界型糖尿病を改善するために必要なのは、食事や運動の見直しだけでなく、体質に合った健康茶の活用も効果的。中医学に基づいた実践的なアドバイスを紹介します。
【関連記事】
1日半個のアボカドが血中脂質を改善し、満腹感を高める
アボカドを習慣にすると、血中脂質をコントロールし、食欲も抑えられる⁉ 栄養たっぷりのアボカドが健康維持に役立つ理由と、美味しく食べるレシピをご紹介します。
糖質制限だけでは不十分? 血糖値を下げる7つの食品
血糖値を下げるには、糖質の摂り方が鍵。伝統医学の視点から、雑穀やゴーヤ、大根などの食材を活用する方法を紹介します。食事の工夫で健康的に血糖コントロールを目指しましょう。
腎を守る=健康を守る! 中医師おすすめの黒い食べ物
腎の健康が体全体の活力を左右する――中医学の視点から、腎を整える食事法や黒い食材の魅力を解説。簡単に作れる腎を養うレシピも紹介します。