※使用器具:
①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④プッシュアップバー
⑤Bullworker X5[(B)表示]
※一種目: 1セット/30秒
Push Up:
①回 ②回 ③回 計: 37回
Cross Over:
①左: 回/右: 回 ②左: 回/右: 回 ③左: 回/右: 回
計:左: 40回/右: 30回
Wrist Carl:
①左: 回/右: 回 ②左: 回/右: 回 ③左: 回/右: 回
計:左: 83回/右: 78回
Over Head Pull(W+D):
16回
Chest Press(W+D):
41回
Peck Fly(W+D):
16回
観音開き(W+D):
①35回 ②36回 計: 71回