本日の肉体武装化工事[2024/07/23(火)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④腹筋ローラー

※一種目: 1セット/32秒

Both Leg Raise(W):

実回数: 29回

Leg Twist(W):

実回数: 20回

Knee to Chest(W):

実回数: 25回

Bicycle Crunch(W):

実回数: 53回

Reverse Crunch(W):

実回数: 18回

Cross Twist(W):

実回数: 25回

Twisting Sit Up(W):

実回数:左: 33回/右: 34回

Ab Roller:

実回数: 13回

Hip Up(W):

実回数:左: 74回/右: 70回

Hip Lift(W):

実回数: 110回

Russian Twist(W+D):

実回数: 35回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):

実回数: 31回

Side Bend(W+D):

実回数:左: 72回/右: 64回

Twist Plunk:

実回数: 116回

Mountain Climber(W):

実回数: 38回

Standing Toe Touch(W):

実回数: 22回

Dead Bug(W):

実回数:上: 90回/下: 95回

Knee to Elbow(W):

実回数: 29回

Side Standing Knee to Elbow(W):

実回数: 29回