本日の肉体武装化工事[2024/09/02(月)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/44秒

Bulgarian Squat(W):

実回数:左: 55回/右: 55回

Back Lunge(W):

実回数: 15回

Side Lunge(W+D):

実回数: 33回

Goblet Squat(W+D):

実回数: 55回

Wide Squat(W+D):

実回数: 49回

Middle Kick(W):

実回数: 左: 65回/右: 61回

Leg Abduction(W):

実回数:左: 89回/右: 87回

Leg Aduction(W):

実回数:左: 83回/右: 91回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

実回数: 34回

Leg Carl(W+D):

実回数:左: 103回/右: 100回

Hip Extension(W+D):

実回数:左: 100回/右: 97回

Hip Up(W):

実回数:左: 108回/右: 108回

Hip Lift(W):

実回数: 151回

Calf Raise(W+D):

実回数: 128回

1 Leg Calf Raise(W):

実回数:左: 114回/右: 115回

Back Kick(W):

実回数:左: 98回/右: 95回

Sprit Squat(W+D):

実回数:左: 47回/右: 48回

Leg Open(B):

44秒