※使用器具:
①ウェイト[2㎏使用/(W)表示]
②ダンベル[10㎏使用/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④腹筋ローラー
⑤Bullworker X5[(B)表示]
※一種目: 1セット/45秒
Both Leg Raise(W):実回数: 34回
Leg Twist(W):実回数: 31回
Knee to Chest(W):実回数: 42回
Bicycle Crunch(W):実回数: 61回
Reverse Crunch(W):実回数: 23回
Cross Twist(W):実回数: 35回
Twisting Sit Up(W):実回数:左: 42回/右: 42回
Ab Roller:実回数: 19回
Russian Twist(W+D):実回数: 50回
Breaking Dumbbell Swing(W+D):実回数: 53回
Side Bend(W+D):実回数:左: 107回/右: 108回
Twist Plunk:実回数: 153回
Mountain Climber(W):実回数: 56回
Standing Toe Touch(W):実回数: 31回
Basic Crunch(W):実回数: 32回
Dead Bug(W):実回数:上: 135回/下: 136回
Knee to Elbow(W):実回数: 46回
Side Standing Knee to Elbow(W):実回数: 43回
Hip Up(W):左: 109回/右: 109回
Hip Lift(W):実回数: 162回