本日の肉体武装化工事[2024/09/06(金)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④腹筋ローラー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/45秒

Both Leg Raise(W):実回数: 34回

Leg Twist(W):実回数: 31回

Knee to Chest(W):実回数: 42回

Bicycle Crunch(W):実回数: 61回

Reverse Crunch(W):実回数: 23回

Cross Twist(W):実回数: 35回

Twisting Sit Up(W):実回数:左: 42回/右: 42回

Ab Roller:実回数: 19回

Russian Twist(W+D):実回数: 50回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):実回数: 53回

Side Bend(W+D):実回数:左: 107回/右: 108回

Twist Plunk:実回数: 153回

Mountain Climber(W):実回数: 56回

Standing Toe Touch(W):実回数: 31回

Basic Crunch(W):実回数: 32回

Dead Bug(W):実回数:上: 135回/下: 136回

Knee to Elbow(W):実回数: 46回

Side Standing Knee to Elbow(W):実回数: 43回

Hip Up(W):左: 109回/右: 109回

Hip Lift(W):実回数: 162回