※使用器具:
①ウェイト[2㎏/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④Bullworker X5[(B)表示]
※一種目: 1セット/45秒
Bulgarian Squat(W):
実回数:左: 55回/右: 56回
Back Lunge(W):
実回数: 17回
Side Lunge(W+D):
実回数: 40回
Goblet Squat(W+D):
実回数: 62回
Wide Squat(W+D):
実回数: 59回
Middle Kick(W):
実回数: 左: 68回/右: 66回
Leg Abduction(W):
実回数:左: 89回/右: 90回
Leg Aduction(W):
実回数:左: 84回/右: 84回
Hindu Squat(W):
実回数: 36回
Leg Carl(W+D/うつ伏せ):
実回数: 38回
Leg Carl(W+D):
実回数:左: 112回/右: 113回
Hip Extension(W+D):
実回数:左: 102回/右: 100回
Hip Up(W):
実回数:左: 107回/右: 107回
Hip Lift(W):
実回数: 150回
Calf Raise(W+D):
実回数: 133回
1 Leg Calf Raise(W):
実回数:左: 115回/右: 111回
Back Kick(W):
実回数:左: 93回/右: 91回
Sprit Squat(W+D):
実回数:左: 56回/右: 56回
Leg Open(B):
45秒