本日の肉体武装化工事[2024/10/02(水)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/36秒

Push Up:

①40回 ②43回 計: 83回

Cross Over:

①左: 49回/右: 52回 ②左: 46回/右: 48回

計:左: 95回/右: 100回

Wrist Carl:

①左: 88回/右: 85回 ②左: 85回/右: 72回

計:左: 173回/右: 157回

Middle Punch(W):

実回数: 37回

Cut Upper(W):

実回数: 73回

Over Head Pull(W+D):

実回数: 36回

Chest Press(W+D):

実回数: 48回

Peck Fly(W+D):

実回数: 23回

観音開き(W+D):

実回数: 38回

Arm Carl(W+D):

実回数: 32回

Kick Back(W+D):

実回数:左: 48回/右: 42回

Front Raise(W+D):

実回数: 48回

Hammer Carl(W+D):

実回数: 34回

Shrug(W+D):

実回数: 120回

Upright Row(W+D):

実回数: 59回

Bend Over Row(W+D):

実回数: 41回

Front Fly(W+D):

実回数: 41回

Side Fly(W+D):

実回数: 44回