本日の肉体武装化工事[2024/10/03(木)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/37秒

Bulgarian Squat(W):

実回数:左: 46回/右: 46回

Back Lunge(W):

実回数: 14回

Side Lunge(W+D):

実回数: 30回

Goblet Squat(W+D):

実回数: 44回

Wide Squat(W+D):

実回数: 45回

Middle Kick(W):

実回数: 左: 56回/右: 53回

Leg Abduction(W):

実回数:左: 72回/右: 67回

Leg Aduction(W):

実回数:左: 56回/右: 53回

Hindu Squat(W+D):

実回数: 27回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

実回数: 29回

Leg Carl(W+D):

実回数:左: 89回/右: 86回

Hip Extension(W+D):

実回数:左: 74回/右: 74回

Hip Up(W):

実回数:左: 83回/右: 83回

Hip Lift(W):

実回数: 121回

Calf Raise(W+D):

実回数: 113回

1 Leg Calf Raise(W):

実回数:左: 93回/右: 96回

Back Kick(W):

実回数:左: 75回/右: 72回

Sprit Squat(W+D):

実回数:左: 45回/右: 45回