本日の肉体武装化工事[2024/10/04(金)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④腹筋ローラー

※一種目: 1セット/37秒

Both Leg Raise(W):実回数: 27回

Leg Twist(W):実回数: 25回

Knee to Chest(W):実回数: 29回

Bicycle Crunch(W):実回数: 70回

Reverse Crunch(W):実回数: 21回

Cross Twist(W):実回数: 29回

Twisting Sit Up(W):実回数:左: 36回/右: 35回

Ab Roller:実回数: 15回

Russian Twist(W+D):実回数: 38回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):実回数: 42回

Side Bend(W+D):実回数:左: 92回/右: 94回

Twist Plunk:実回数: 123回

Mountain Climber(W):実回数: 45回

Standing Toe Touch(W):実回数: 25回

Hip Up:実回数:左: 96回/右: 90回

Hip Lift:実回数: 125回

Basic Crunch(W):実回数: 28回

Dead Bug(W):実回数:上: 116回/下: 116回

Knee to Elbow(W):実回数: 35回

Side Standing Knee to Elbow(W):実回数: 34回