初めてハーフマラソンのタイムを測ってみる

最初は10Kの予定が結局22K弱。

ペース配分は8分1Kのペースで40分走って10分歩いてを繰り返す。
今日の予定はこれを2回、フルマラソンではこれを7回半行うのだけど本の練習だと多くても2回を数回行い本番。
正直心もとない。

今日走ったのは葛西臨海公園、ここで行われているナイトマラソンのコース1周が5Kで走っている距離にぴったり。
10分の歩きはコース外の河川沿いで実施。

2周走った所であと2周歩いてどれくらいの時間になるかやってみようかと3周目に入るが、まだ走れそうだったので少し歩いたあと走りだしました。

4周目は9分1Kぐらいまで力が落ちてきて結果は3時間11分。

走った後またしても足が攣りそうになる。前回長距離で一番の失敗は塩分を補給しなかったから。
今回はそこを反省して塩分の入った飲み物を補給していたが、まだ足りないらしい。帰りの自転車でフラフラしながらなんとかコンビニにたどりつき、ポカリスエットを1L近く飲んでおいたら、自宅に着くころには足の状態はよくなってました。