いつまでも健康でいたいです・・・

最近、テレビで芸能人の方達のガンのお話をよく聞きますが
私の親戚にも、ガンで手術して闘病している人がでてきました。

こんなにガンのお話を聞くと焦ります。野菜を350gしっかり毎日食べなきゃね。
運動や規則正しい生活、しっかり睡眠をとることなど気をつけて毎日を送らなきゃ。
ストレスもためずに、明るくクヨクヨしないようにしたいと思います。


前に、懸賞で唯一当たった物がガンの治療に関する本で神様が気をつけなさいって言ってるのかも！
なんて思っていたのです。

若い頃から、食べ物の栄養には興味があり、その手の本は何冊かありますが
バランス良く食べるのは結構、難しいです。努力はしてみるのですが・・・。

ダイエットのため何気なく買った雑誌が「栄養と料理」で病気の人の為のお料理などが
毎月、紹介されています。私はたまたまダイエットを特集している時にみつけて、買ったのですが
いいお勉強になっています。

40kg以上痩せたのですが、しわしわのおばあさんみたいになり、白血球も減ってドクターに
心配されたので私の場合、骨格やら、体質などを考えてベスト体重は、ちょっと、ぽっちゃりくらいで
いいなと思えるようになりました。BMI22が一番、病気になりにくい数値のようです。
危険な数字にならない程度に細ければいいと思ってます。

免疫力を上げるためにいろいろ勉強し、実行していますが食べ物に関しては
野菜を350g摂ること、緑茶を飲む事、ヨーグルトにオリゴ糖を入れて食べる事、寝る前に玄米黒酢を
低脂肪牛乳で割って飲む事などなど・・・。朝のりんごと人参の生ジュースは
有名ですが続けるのが大変で野菜ジュースなどで補っています。
あと、普段、動かさないような筋肉を動かすためにも、ヨガを時々します。
ウォーキングも時々しています。

人間ドックも、受けたいけど胃カメラが心配。腸のカメラも・・・。
今年は婦人科系のガン検診を受けましたがそれだけじゃだめよね。
娘が成人するまで健康でいたいわ。長生きして娘を見守りたい。（欲張り？）

頑張って気をつけて生活していきたいと思います。
健康で長生きを目指しましょう☆