鬼コーチだったカーディオ負荷ステータス（Cardio Load Status）

「おじさんのつまらない大型連休」でちょいちょい登場した、「カーディオ負荷ステータス（Cardio Load Status）」はいまとなっては私にとって鬼コーチになっています。

そもそも「カーディオ負荷ステータス」とは、「負荷（STRAIN）」と「持久力（TOLERANCE）」を比較し、トレーニングなどが身体にどのような影響をおよぼしているかを数値として明示し、トレーニングなどについてアドバイスというかヒントをくれます。

表示される数値は、「負荷÷持久力」で算出されているようでして、トレーニングでどれだけ疲れているかを表示します。まあ、疲れと言うのは肉体的な疲れ以外に精神的な疲れもあるのですが、肉体的な疲れなのでしょう。ただ、肉体的な疲れも気持ちの部分もありますよね。

梅沢富雄さんのTV CMでお店にロレックスの腕時計を持ってきて

梅沢さん：こんな娘に･･･
スタッフ：：時計の価値がわかるのかね、なんて思ってます？
梅沢さん：心が読めるの？
スタッフ：心を込めて査定いたします
梅沢さん：うれしいね～

となんていうやり取りがありますが、私の心も読めているのかはわかりませんし、それをどのように計測しているのかも私にはわかりません。

それはともかく、カーディオ負荷ステータスを確認することで、短期的、長期的にトレーニングの総量をコントロールすることはできると思いますので、ある程度、参考として考えておけばいいと考えています。

ちなみに、計測されて表示される状況は次のようになっています。

トレーニング不足（DETRAINING）：< 0.8
推奨よりも負荷の少ないトレーニングが1週間以上続いていて、フィットネスレベルに影響が出ています。トレーニング負荷を増やし改善してください。

現状維持（MAINTAINING）：0.8～1.0
フィットネスレベルを維持するために十分なトレーニング負荷です。より良い結果を得るには、トレーニングの種類または量を増やしてみてください。

効果的（PRODUCTIVE）：1.0～1.3
この状態を維持してください。トレーニング負荷は、フィットネスの基礎を構築するか正しい方向に導くかのいずれかです。この状態を維持するためには、トレーニングの合間にリカバリーの時間を計画的に入れてください。

限界超え（OVERREACHING）：> 1.3
トレーニング負荷が高く、逆効果です。休憩が必要です。負荷の少ないトレーニングを入れてリカバリーの時間を作りましょう。

これが過去7日間の平均負荷で数値化されます。

ですから、 最近（2023年5月下旬時点）表示されるのは「トレーニング不足（DETRAINING）：< 0.8」か「現状維持（MAINTAINING）：0.8～1.0」のみです。


大型連休前は基本的に「効果的（PRODUCTIVE）：1.0～1.3」の毎日でしたが、大型連休はどこにも行かないので「ガァー」っとトレーニングをやって平均負荷を上げてしまいますと、そのあとは「鬼コーチ」と化してしまいますので気を付けた方がいいです。

だからと言って数字に振り回されるのもよくないのですが･･･。大きなお世話でもあります。

ただ、これからカーディオ負荷ステータスの数値がどう変化していくのかを見ていきたいですね。

本日も、拙文最後までお読みいただきありがとうございます。

皆さまにとって、今日という日が昨日よりも特別ないい日でありますようにお祈りいたしております。

また、明日、ここで、お会いしましょう。それではごめんください。