女性においても亜鉛が不足すると、女性ホルモンの分泌量が低下し、ホルモンバランスが乱れ、子宮内膜の不調、基礎体温の不順、生理痛、生理不順が生じやすくなります。
体内で必要とする量は１日１０㎎程度とごくわずかで、食物として毎日摂る必要がありますが、亜鉛は食物繊維などの過剰摂取によってその吸収が阻害されるため、偏った食生活をしていると、亜鉛不足になりやすくなります。こういった理由からも、常に摂取を心がけるとよいでしょう。
また、亜鉛をビタミンＣとクエン酸と一緒に摂取することで効率よく吸収できます。このことから、亜鉛が含まれる食物にレモンやすだちなどの柑橘系果物をかけて生で食べることが一番吸収率が高いとされています。
終末医療の、経腸栄養や静脈栄養で、亜鉛やセレンが入っていないと心筋症、不整脈、易感染性、 貧血、筋力低、心不全などで死にやすく、入っていると長く生きられるということが分かって、亜鉛やセレンの重要性が広く認識されるようになったのです。病院のベッドの上で、ブドウ糖だけでは、すぐに体力が落ちて死んじゃうのです。
セレンは必須微量ミネラルの１つで、通常の食生活では欠乏症をきたすことはない。しか し、セレンを殆ど含有していない経腸栄養剤があり、そのような経腸栄養剤で長期に栄養を 補給しているとセレン欠乏になる。
また、静脈栄養を行う際に使用する高カロリー輸液用微 量元素製剤にもセレンは含有されていない。
その結果、中心静脈栄養患者で、適切にセレン を補充していない場合には、セレン欠乏になる。セレン欠乏は、心筋症、不整脈、易感染性、 貧血、筋力低下などを発症し、時には致命的になる。
わが国では、心不全で死亡したセレン欠乏症が報告されている。
痛風の場合、プリン体だけでなく「炎症」に気をつける必要があります。
免疫力強化です。
となると、「亜鉛」が非常に重要になってきます。
「体内で起こる炎症」とは一体なんなのか、あまりピンと来ない方も多いでしょう。例えば目に見えるもので言えば、ニキビなどで赤く腫れたりした状態のことを炎症と呼びます。そのような状態が体の中の見えない部分でも起こっている、ということです。この炎症が起きる際に発生する物質が、尿酸塩と結びつくことで痛風の発作が起きるとも言われています。
なぜこのように体内で炎症が起きてしまうのか、それにも様々な要因があります。例えば糖分の摂りすぎであったり、睡眠不足や運動不足などが関係していることもあります。意外かもしれませんが、運動をしすぎることでも体は炎症状態になることがあります。例えば筋肉に負荷をかけすぎると筋肉痛になりますが、あれも炎症しているのと同じようなものです。
現代人にとっての悩みでもあるストレスももちろん関係しています。
ストレスで最も大きいのは、心理的なものよりも物理的なストレスです。
なにかに体をぶつけた場合は、その箇所に炎症が起きます。
また、食物を食べた時に、消化器と食べたものの間で、消化のための作用が働き、ストレスが生まれます。食中毒もストレスです。未消化のものが血管に流れ込んだときもストレスになります。
免疫が敵だとみなして、格闘を始めるからです。自分が自分の細胞を攻撃します。
普通に日常を送っているなかでも、体にとって炎症を起こすものは多く存在しているのです。
以上のことから、プリン体ばかりを気にするのではなく体内の炎症に気をつけること、これが痛風予防においても重要となります。
食べた者はきちんと消化できるようにすることです。
こうなると、腸内細菌叢が非常に重要になってきます。
腸内細菌叢を育てて、自己免疫力をアップさせるのは「亜鉛」が1番です。次に食物繊維や消化し難い冷えたデンプン（レジスタントスターチ）です。
バナナうんちが出来るようになれば、免疫力はアップできたと思って間違いないでしょう。
もし現在痛風を患っているのであれば、その炎症について注目してみると症状が改善される可能性もありますので、一度自分の体をチェックしてみると意外な発見があるかもしれないのでおすすめします。
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