相棒～♪

最近の自分。
週末、市内公共施設のトレーニングルームでトレーニング＆走ってます。
最近改装したばかりなのでとっても快適環境です。

画像はナイキのシューズ、ネイサンのウエストポーチ、汗のお供コギタオル(^^)
体力が欲しいな～・・と思ってるだけでは始まらないので、2時間、ウォーキングから始めて
徐々にランニング計30分×3回。後は有酸素系運動、休憩。
（腰に来そうなものは、ちょっと外してます。でも背筋、腹筋、ストレッチは腰痛対策でやってます。)
初心者としては一日6～7km、月25～30㎞が、まずは目標。(ちっちゃな目標だ^^;
10分ウォーキングするとだんだん走りたくなって来るのです。
抑えて抑えて・・それ行け～～！の競馬のお馬さん状態^^
距離より時間が大事だそうです。これが結構難しい。

いつか5㎞・10㎞コース完走♪叶うかな？
・・・まだ路上は走ってないのですがね、、軟弱もん^^

初日の感想が「もっと全身脱力かと思ったらなんて爽快～♪体かる～い♪私、走るの好きかも・・・(^^)」
一応体育会系の血も流れているのね！(知ってる方は知っている・・・^^)

風ちゃんとのノンストップお散歩でも息が切れなくなりました(^^)

はがき

作品展のご案内です。
10月28日（火）～11月8日（土）、（11月2日・3日は休廊日）

http://blogs.yahoo.co.jp/galeriemichi/folder/824200.html
『ガルリエ道』さん・・・こちらのカフェギャラリーで開催します。
開いているお時間は11：30～18：00

ただ今作品を描き上げる作業と展示の準備、ディスプレィ案・・と詰めの段階、
バタバタしています。
お約束で作品の販売はいたしません。
私とジャンケンをして勝ったら津田則子ＭＤＡデザインよりアレンジした
コ－スターを差し上げる・・なんて事も予定しています。
（最終的には差し上げるようになります。コースターは6枚程度です。もらってやって下さいませ)
初回作品展ですので不手際も多々あるかと思います。先に宣言(^^)
私は毎日ギャラリーでデモ、とまでは行きませんが道具を持ち込み画を描いて
いますので、ゆっくご覧になって穏やかな空間をお楽しみいただけたら嬉しいです。

14日、ルミアンさんを通して地元紙より我が家へ取材がありました。
（・・取材？？をぉ・・私がびっくらこ！)
今回の作品展に関しての詳細や津田則子ＭＤＡのウォッシュの技法や透明感のある
作風、私のトールペイントへの思い等・・・30～40分程に渡っていろいろとお話を。
メモを取ったり、作品を数枚撮影して行かれました。
来週末には掲載内容が載り所沢近辺の市で配布される予定です。
もし気が付かれたらご覧になって下さいね。
取材に見えた方は「カラーで載せたいですね～」と言っておられました。
いえいえ、白黒でも私はとっても嬉しいです。

～～Flower a breeze ＆ melody～～　・・・花と風とメロディと・・・

・・・華と風とメロディと・・？ん？華と風花？うふ・・らしいでしょ！
真っ先に思い浮かんだ題がこれだったのですよ^^;ママとしては♪
さて！いよいよエンジン掛けて仕上げに入らないとな。
カメカメさん・・・ダッシュ！です。

てんこ盛りっ！

しかも既に融けはじめてるし～～～・・・
素敵なBlogに、とってもお洒落にスィーツがUPされていますが
この物体は？？？でしょ！私らしいよね・・^^
手作り『フローズンヨーグルトアイス』なんですけど。。。
柔らかくなった所でスプーンで混ぜ混ぜするとジェラード風に
なり口当たりがとっても良くなり家族に好評です。

材料は
プレーンヨーグルト500g
生クリーム200cc（乳脂肪35～40のもの）
粉糖80ｇ　またははちみつ
卵黄1個
バニラエッセンス　数滴（出来ればバニラビーンズを）

生クリームを3分立てにし、そこに残りの材料を加えしばらく混ぜます。
私はフードプロセッサー任せですがハンドミキサーでも良いです。

あっと言う間に完食です。
暖かい日はもちろん、秋が深まった頃暖かなお部屋でもお勧めです。
良かったら作ってみて下さいね。

華＆風も最後に少しだけお裾分け。いやしんぼだものね！

coco