苦しい時こそ 顔をあげて、
深く息を吸って 息を吐いて。
ゆっくりゆっくりと。
ぐっとカラダに力が入った時に
一瞬、息が止まっています。
サッカーのボールをける瞬間。
テニスのボールを打つ瞬間。
（むか～し、テニス部だったもので(笑））
などなど…（笑）
筋トレでも
ふんっ！！と 一瞬息が止まります。
そして筋トレ後に
酸素をカラダに入れます。
深呼吸 です。ウォーキングをする前に
１５分ほど 筋トレをしていくと
成長ホルモンが分泌されて、
運動から６時間後くらいまで
脂肪を分解し続けると！
新聞に載っていました（ほぉぉぉ）
そしてこの時間内に
有酸素運動…、
つまり ウォーキングとか？？
を 行うと！！！
行うと？？？
筋トレせずに歩いた時より
３割増し で！！！ 脂肪が燃焼 するそうです！！！！！
お得感満載だ～～～～(笑）
私は 朝 体操１０分やってから（筋トレ）
掃除洗濯買いモノetc （おお…、有酸素運動もどき！）
そんな 普段からの家事すらも
脂肪燃焼 の
おまけ が 付くんですよ～～～
そう思えば ちょっとだけ
頑張れるよね
深呼吸して
カラダに 酸素！！
取り入れましょう(笑）
深呼吸は
無料です （爆）