足腰、鍛えましょう☆

　　


見ましたか？

昨日の　真央ちゃんの滑りです。

なぜ３人しかオリンピックに行けないのでしょう！！

皆さん、頑張って　

ここまで来たんだなぁ、と感じる

昨日の試合でした。


皆さん、　ほっそいのに

あんなにすごい滑りをするんですね。


　筋肉、鍛えましょう　


筋肉を鍛えると

勝手に体が　燃えてくれます。


だけどやっぱり

ダイエットのことばかりではなくて、


筋肉を鍛えて　年をとっても　

しゃきしゃきな　おばあさんになりたいっす！


以前、パートに行っていた時は

歩いて二十分ほど…。

たまに走りも加えて十五分くらい（苦笑）。


しかし、

子どもの運動会で　全力疾走した時、

ゴールした後

自分の席に戻れなかった…。

足が上がらなくなったのです（涙）


やっぱり筋肉は

　鍛えている！　

という意識を持って

鍛えた方がよいのでは？？

と　私は思うのですが。


筋肉鍛えて　余分な脂肪が燃える！

足腰鍛えると

将来（笑……近未来？？？）

しゃきしゃきな　お年寄りになる！！

肩甲骨のところも

結構大きな筋肉がありますよ。

鍛えると

肩こりなくなりますよ。

自分で考えてやると　　タダ　　だし、

ダイエット＆老化防止で

一挙両得！！！一石二鳥！！！

お得感満載☆


最近忙しくて　体操をさぼり気味なので、

来年は　体操復活で

ぷるぷる部分を　引き締めたいなと

思います。


そして　パートに出たいと

思います。


来年に向けての

ちょっとした決意表明でした。


今年はもう　多分、

パソコンに向かっている時間が

なかなか取れないと思うので、


来年、３日過ぎ頃から

復活したいと思ってます


良い　お年を～～～


（さっ！掃除しないと…。（苦笑））


　　

変えられるもの☆

　　


もうすぐ　今年が　終わってしまいますね。

早いなぁ。


思えば、昨年の今頃は

いっぱい　掃除をしてました。


なぜだ（笑）？？？


言われたからです（笑笑）！

「掃除しなさい。」って。


誰に？？？


自分の　「こころ」　にです。


昨年、

偶然、出会った　　本　


いきさつを書いたら

「かたり」となってしまうし、

多分、パート２or３までもに

なっちゃいそうなので　やめますが（笑）。


簡単にいえば　　シンクロ　


本から　得た　いくつかの言葉が

私の　脳裏に　インプットされた時、


　まず　やってみよう　


と、素直に思いました。


ちょっとだけ　ヒント…☆


その本には

「ソ　ワ　カ」を実行しよう！って。

（ソワカって、仏教用語？？？）


ソ　　掃除

ワ　　笑い

カ　　感謝


おまけに　どれも　　無料です　


む、無料！！！？　　お得　　よしっ！！！


みたいな…（笑）


響いたのは　「ソワカ」じゃなくて

　無料　

ですか！？？　


そんなこんなが　つながって

今年の　私がある！！　みたいな？？？（笑）


もうひとつ、

こちらは　ある人から聞いた言葉。


「過去と　他人は　変えられないけど、

　未来と　自分は　変えることが　できる。」


ごめんなさい、だれの言葉かは　分かりませんが…。


「変えることが　　できる　」


変わりたいと思ったら、

自分も　

一歩、前へ！！


変えたいと思ったら、

ちょっとだけ

方向を変えてみるのも


いいのかも知れないな！！☆


　　

ピザ風？

　　


ご存知の方もいるかもかもですが、

昨日子ども達が作った

ピザ風…、なんだろ？？？

とっても　簡単で、

とってもピザ風で　

　　おいしい　

ので、


ちょっとレシピを。

（そんな仰々しいモノではございませぬが…）


　　用意するもの　

餃子の皮（昨日は98円で入手）

ピザソース？（っていうのかな？198円だった気が…）

そして、ナチュラルチーズ（158円で～）

　　以上　


　　作り方　


餃子の皮に　ピザソースを塗って

チーズを　お好みで乗せて

オーブントースターで

テキトーに　焼く！！！

　　以上　


昨日は　皮、30枚入りだったので、

30個　できました☆


具材なんかも　工夫したら

なんかいいかもですね（笑）


我が家では　子ども達が

つまみ食いしながら　作ってました～☆


ぜひぜひお試しあれ～～☆


　　


　

めりめりくりすます☆

　　



今日はクリスマスイブです。

キラキラですね☆


子ども達も今日はおとなしい＆よい子！？（笑）


これから、プチクリスマスの準備をします。


我が家は明日、

とおくの学校に行っている子が

帰省するので


明日が　メインの

クリスマス


大したことはしませんが…。

むしろ　最近は　子ども達の方が

張り切っていろいろするので、

「何これ～～～！？？？」

とか　言いながら

ワイワイやってます。


数年前は　こんな日が来るという

想像すら　するヒマが　なかった！


今は　

いつまで　できるのかな　

という　チョー　感傷チック…。


私も

　　年　


とったっちゅーことかなぁ？（笑）


さっ、

がんばろ！！！


　　

できた～～～☆

　　



できました～～～！！！

何がって…（笑い）


　広報誌です　


学校の役員の　話です。


できが悪い子ほどかわいい☆って。

ううん、

悪くないの！！（自画自賛）


とても素敵に出来上がった☆

誰が　なんと言おうと

　サイコー　

です！！！


私なんかの力ではなく、

皆さん　一生懸命

新型インフルにも　めげずに

頑張ったんです！


今どきなので

パートや仕事をしながらでも、

頑張ってくださった方もおりました。


　素敵です　


ありがとう！

ありがとう！！

ありがとう！！！



誰が何と言おうと（しつこい☆）（笑）

素敵なモノになりました！


皆さんが　最初に

　こんな記事書きたい！！　

という　

想いがあったからでしょう。


皆さん、

お疲れサマでした　


　　
　

降りましたね…

　　



今までがうそのように

一面真っ白になりましたね。


そして今日、

ちょっと日中が暖かかったので


今、

つるっつるっ！！！


久々の冬道、

とても危険です。


私と　亀夫くん（車の　名前☆）が

走っていたら、


速やかに　避けてください（涙目）。



　　

カラダ 温めよう☆

　　


現代に生きる人たちは

体温が低い人が多いのだそうですね。


ちなみに

体温が低いと　代謝が悪くなり

老廃物が血液の中に多くなり

病気にかかりやすくなります、と


私が　ダイエットの参考書にしていた

石原結實さんの

　体を温めて病気にならない生き方　

という　本に　書いてあります！


さらに　

病気にかかった時に自分の体を治そうとする

　免疫力　（自然治癒力）

の　中心となる　白血球の働きが、

体温が１度下がると、

　３０％以上ダウン　

逆に　１度上がると、

　５～６倍の働きをする　

とも言われているのだそうです！！


　　　カラダ

　　　　温めましょう！！　


ちなみに

朝、寒いので　ホットコーヒー飲むわ☆

という方、

結構多いんですよね。


しかし

コーヒーは　カラダを冷やす飲み物

なのだそうですよ！


逆に　温めるのは　紅茶！

しょうが紅茶なんて　はやってますけど

好き嫌いの多い私は　ダメなんです…。


そんなに神経質にならなくても

大丈夫だと思いますが、

食べものには　

体を温めたり、冷やしたりする性質が

あるということを意識して　口にすると、

今までより　ちょっと　

体の調子が　よくなるってことも

あるのではでは～～？


　　

恒常性☆

　　



人間は、　

急に大きく変化をすると

　　恒常性　

という機能が働くらしい。


簡単に言うと

変化したことに対して、

自分の脳が

　やばいやばい、

　早いとこ　もとに戻らないと！　

って、　

勝手に　もとに戻ろうとする働きなのだそうです。


なので…、


「よし！！！

　明日から　○○しよう！！」


と　決意したとしても、

脳が勝手に

「ううん、こんなことするの

　　私じゃない　」

って　勝手に判断して

続かないことが　多い、

なんて経験　私にはありありでした。


ダイエットしても　脳が勝手に

「こんな　痩せちゃって…。

　　早くもとに戻らないと　」



なので

自分を変えたいと思ったら、

　　　少しずつ！　

脳を　だまくらかしながら☆



恒常性を

発動させない範囲で始めるのが

　　　ポイントです　



　　

プロテイン☆

　　



プロテインと言うと

ムキムキマッチョさん☆

を　想像していました。


しかし！！

テレビで　山ピーや　真央ちゃんが

言っているでしょう？


プロテインは　マッチョさんだけが

必要なモノでは　ないんです。


プロテイン、　

すなわち　　たんぱく質　です。

筋肉や髪の毛、爪や皮膚を

作るのに必要な　栄養素です。


でも　プロテインちゃんの　働きは

それだけでは　なかったんです！


免疫抗体を作ったり、

体を作るために大切な　酵素や栄養素を

運ぶ役割も　果たしている上に

ホルモンとしても

生命活動になくてはならないもの！


って、

新聞の記事に　載っていたんです。


　そうなんだ　


ダイエットにも　欠かせないのが

体に　栄養を！！！

しかも低カロリーで　効率よく！！


おお！！！

今まで　漠然と飲んでいた　

アロエちゃん！！！！！

同じ会社から出している

プロテイン！！！


　これだよ！！　


　　


　　
　

お時間があったら　

こちらのブログにもぜひ～～☆
（特に　下の方に書かれている部分ですぅ）

遊月（ゆづき）の日々これ修行なり～　　

楽しい時間☆

　　


昨日は　１日中出掛けていました。

そして　今日は　電話してました。

とっても近しい人たちと

とっても楽しい時間でした。


なんで　楽しいのかな？

考え方が　似ているから…、かな？


思いきり　言葉を発しましょう。

笑いあいながら　おしゃべり！！

いいじゃないですか！！！


美味しいものを　食べながらだと

さらに

おなかもココロも満たされますよね。


電話して　声が　聴きたい！

そう思った時は

相手も　そう思ってくれていると

ヘンな確信に　満ち満ちている


………、

わたくしなのでございます…。


長話で

ごめんね☆


　　

街の灯リ☆

　　



寒くなりました。


今時季になると

よく玄関先や　お庭などに

クリスマスのイルミネーションを

飾ってくれる　おうちを見かけます。


いいですよね☆


日が暮れるのも早くなりました。


でも、

信号待ちや

ちょっとした　通りに


　　キラキラ　ワクワク　　な　

イルミネーションを　見つけると、

ああ～☆

嬉しくなっちゃいます。


どなたの　おうちか　

存じませぬが、

　いつもありがとうございます　


ただ、

いつも　残念だなぁ　って思うのが、


通り道にある　横道の　

右側に玄関のあるおうちで

キラキラしているイルミネーション。


いつもいつも　通りすがりで

なんとか　サンタと　トナカイは

横目で確認できるのです。


でも、すごくきれいに　

たくさん　キラキラしてるっぽい

全体の　イルミネーションが…。


今日も　

「ああぁ、また通りすぎちゃったよ…。」　と、


いつも見られないのが

とても残念です。


いつか　回り道をして

確認したいと！！


思ってるんだけど…。


必ず　そこ通るたび、

同じ想いを繰り返すのであります。



　　

栄養 足りてる？？？

　　



人は　栄養が足りないと

細胞の　元気が　なくなります。

すなわち　病気になりやすい。


生活習慣病の　原因は

ほとんど　食べものに　あるらしい。


先日聞いた　看護師さんのお話しは

ガンの原因も　食べ物である　と

おっしゃってました。


ガンとなる要素は

われわれ、だれにでもあるが、

それをやっつけることが出来る

細胞であるかどうか！！


……、

ホントかな…。


以前、ダイエットを本格的に始めようと

思ったきっかけの

元血管外科医の　ドクターのお話も

そんなような　お話しだった気がします。


自己免疫力を　上げましょう。

一日に取らなければならない栄養素は

どれか一つ欠けてもダメなのです。

栄養素の　底上げを心がけましょう。

人間の体には　６０兆個の細胞がある。

６０兆個の細胞　１つ１つが元気であれば

病気になんか　ならない。


　　衝撃　


そうだ！

１つ１つが　元気な細胞なら

病気なんて　あり得ないハズだ！


ダイエットにも　栄養は　不可欠です


そこが一番の基本であったと

今の　私は　考えていますよ～。


血液も　動く細胞と呼ばれているんですよ～。



　　

ごほうび☆

　　



今年の春、

「腹をくくる」　の　一環として

小学校と　中学校の

役員を　引き受けてみた。


やるからには　立候補だ！！


２つも出来るのかな、とはちょっと思いましたが

　　　大丈夫　

と　言い聞かせて。


あんなに　参観には人がいたのに

案の定、懇談会には　誰もいず…。

先生と　２ショット………。


「ありがとうございます。

　立候補してくださったのは

☆はぴはぴ☆さんだけでした。」


ん～～～～、

そんなもんかな。


まあ、

立候補なので

広報部で　お願いします、

という希望は　小、中学校　ともに

聞きいれられました。


すごいのは　ここからで！！


中学校の方は　まったく決まっていなかったハズなのに

いつの間にか　適役な方たちが集まっていて、

夏休み前の　親子レクも　何だか楽しく終わっていた。


広報誌も　あれよあれよと言う間に出来て

発行された。


小学校の方も

こ、これが　皆さんが　敬遠している広報部なの！？

って　言えちゃうくらい　

素敵なメンバー☆

適材適所☆☆

美味しい　おやつ☆☆☆



と思っているうちに

もうじき　出来上がって

終業式には　発行出来そう　☆


この

「役員を　ひきうけるぞっ！！」

という　　腹くくり　実験　　は、

大成功　＆　本人もびつくりな　ごほうびＧＥＴ！！！

という　結果となった。


来年も　何か　

体を張って　

　腹くくって　実験　　してみようと

思ってしまうなぁ☆



あ、

美味しいおやつとか

ごほうび目当てじゃ　ないですよ！


素敵な人に　出会えるのが　嬉しいんです☆

ホント！！！


　　

ワクワクの方向で☆

　　



もう１２月も３分の１も過ぎてしまいました。


去年の今頃は　何をしていたかな？

引っ越したばかりで

段ボールを開けている真っ最中…。


いつもと違ったのは

子どもたちが　大きくなり、

とってもな　戦力となっていて、


自分たちの部屋は

もう自分で片付けてあり

私の負担が　かなり軽くなったなぁぁぁ（涙）


と

とっても　実感した引っ越しであった

と

思い出しました。


頑張った　２０年間だったと

ちょっと　振り返ることのできた

昨年の　私でございました。


今年の新年には、

「ワクワクすることをする。」

「たくさんの人に会う。」
（あやしい系のじゃないですよ～（苦笑））

そして一番　

私の中で　ポイントだったのが、

「何をするにしても　腹をくくる！！！」


まあ、

自分で　決めたので

失敗しようが　人のせいにしないぞ！


決めたことは　一生懸命やるぞ！

って　感じかなぁ。

で、

１年間　頑張ってみました。


ずっと　パートで働いてきましたが、

昨年は　引っ越したこともあり

仕事はしていません。


苦しかったことは苦しかったのですが、

そのたび　解決方法らしきことが

情報として　現れたので

それで　乗り切った感じがします。


不思議でしたが、

何かが　助けてくれてる、


そう思って

「ありがとうございます。」


そう　唱えながら　過ごした１年間でした。


まだ

あと１０年は　頑張らないとならないので、


来年は　少し

方向を　変えてみようかと

ちょっと　考えています。



でも、やっぱり

　ワクワクの　方向で　


　　

食べるモノ☆

　　


人が口に入れる食べ物は

作ってくださった方への

絶大なる信頼がないと

食べられませんよね。


しかし、

残念ながら

私たちは

作っているところまでは

見ることが出来ないのが

現実ではないでしょうか。


一生懸命作ってくださっている！と信じ

購入して　食べる。

そして　その食べ物は、

一生懸命作ってくださっているのが

ほとんどだと　思います。

　
　　　添加物　


加えたとしても

体には　影響のない範囲。


多分、研究の結果としては

そうなのかもなぁ。


以前の私も　気にせず食べていました。


今、

３年以上

アロエジュースを　飲んで、

まず市販の　　お菓子　

と　呼ばれるモノを

以前ほど　食べなくなりました。

食べたいと思わなくなったんです。

不思議です。

以前は　たくさん種類も　量も食べてたのですから。


アロエは

自分の　苦味成分で防虫しているらしいので

人工の防虫は　していないとのことです。


そして　過酷な土地で育てているので

自分の中に　たくさんの水分と栄養素を

蓄えています。

それは　クレオパトラが愛用していたむかしから

変わらない　モノ　と聞いても

そうなのかも！

と　思えちゃうくらい


飲んでいくごとに

納得してしまいます。


私が飲んでいる　アロエの会社では

アロエの農場も　加工工場も

セミナーという形で

ちゃんと見せてくれますよ