★サラダだけで 結構お腹が満たされます！朝は果物を！

サラダを写真に撮るだけならば　子供達から不満が出ません。

なので　私の食べるサラダだけアップです。

ここ一週間　夜はサラダと子供達のおかずをつまむ程度。

今日はキャベツ　にんじん　おくら　トマト　クレソン

ピーマン　ナッツ



この日はアボガドにスプラウト　トマト　山芋　カイワレ　。。。etc



で　今日はマッシュルームを大量に

マッシュルームが下に引き詰めてあります

ドレッシングを３種類用意して　味を変えて食べてみました。

で。。。ワイン飲んでしまいました


何だか毎日同じようなサラダになっている。。。

食材も同じようであはは




【フルーツを朝食に！】

人の体そのものは自然のリズムを持っているそうです。

「ナチュラル・ハイジーン」という「自然の法則に基づく健康科学」

の考え方では、


【朝４時～昼１２時】

　排泄（体内の老廃物と食物カスの排出の時間帯）



【昼１２時～夜８時】

　摂取と消化（食べることと消化の時間帯）
人間が生命活動を維持するのに必要な様々な栄養素を
体外から補給するのに「最も適している」時間帯がこの時間です。



【夜８時～朝４時】

　吸収と利用（体への同化の時間帯）
　摂取した栄養素を元に、体の組織を修復・再生するのに
「最も適している」時間帯です。


この３つのサイクルがあります。


３周期ですから、このリズムを阻害しない食事の取り方を実践するのが、

健康、ダイエットへの早道のようです。


で　いろいろな食の本を読んでみて

生野菜がいいとか　悪いとか

温野菜はいいとか　悪いとか。。。

はっきり言って　何が良いのかわからなくなってしまったのです。。。

ただ　健康的に痩せたいと思っている方は、朝食をフルーツに変えてみ

るのが良いと　色々な本に掲載されていました。


と言う事は　私が実行中のキウイダイエットは正解な訳ですね。

バナナダイエットもこれにあたりますね～



午前中に生のフルーツを好きなだけ食べれば良いのです。


生のまま食べるだけです。



毎日同じフルーツではなく、色々なフルーツを食べるのも楽しさがあって

良いですよね～



で　果物は、胃が空っぽのときに食べるのが良いそうです。



フルーツはデザートに食べるのではなく、

フルーツのみを空腹時に食べるのがベストなんだそうですよ



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