健骨。

骨密度検査で
骨粗しょう症一歩手前が判明してから💦
なにげに、心配ー。

骨にいいもの、摂り入れないとね。

立ち読みで
サバと納豆は効くとわかったので
っていうか、
わかってはいたけど、続かなかった（笑）
ので、
今度こそは、しっかりサバ納豆生活します。
そうします！

そして、
牛乳も、カルシウムの多い
これ、に変えますとします！



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代わり映えしない朝食

に

黒ゴマ、トッピング。

食後はホットコーヒー。