健康玄米酵素 @hatapon02冷え症改善
・漢方薬の「建中湯」胃腸を温め、体の機能を改善させる。「小建中湯」「大建中湯」等があり生姜由来の生薬が使われている。
・「当帰四逆加呉茱萸生姜湯」効果が早く出やすい。
・「附子」という生薬を含有した「真武湯」「八味地黄丸」は、壮年期以降に有効。
・朝食は必ず取るように
寝たきりの原因
３割以上を占めるのが脳血管疾患（脳卒中）、次に認知症。心房細動という不整脈はこの両方の原因となるので、心房細動の予防と早期発見が重要。血栓ができて脳梗塞を引き起こす。認知症にもなりやすい。心房細動は、心臓の拍動が不規則、動悸やめまい、心不全症状が出たりする。
「積極的な人は癌リスクが１５％低い」
問題解決に向けて積極的、計画的な行動をとる人は、癌や脳卒中、心臓病リスクが低い。「計画を立て実行する・誰かに相談する・状況のプラス面を見つける努力をする」等積極的な行動をとる人は、検診を受けて癌を早期発見したり、生活習慣の改善に取り組める。
「隠れメタボ」９１４万人
体格指数（BMI）２５未満で腹囲もメタボの基準未満なのに高血圧、高血糖、脂質異常のうち二つ以上の異常を持つ。
心臓病を発症するリスクが高い。
タンパク質やカルシウム、DHA等の不飽和脂肪酸の摂取も効果的。
１日５５００歩以上歩くと代謝機能が改善。
「コーヒー飲用で癌発症リスクが下げる」
肝臓がんは、毎日飲む人の発症率は約半分。→口腔咽頭がん→子宮体がん→前立腺がん
アルツハイマー型認知症も62％も低下。軽度認知障害と診断されても１日数杯のコーヒーで認知症発症まで期間を伸ばせる。女性の方が予防効果は強い。濃い目に作りましょう