11月5日(水)のつぶやき

　健康玄米酵素　@hatapon02　11:55

美肌
緑黄色野菜(抗酸化作用が強い)・納豆・キムチ・チーズ(発酵食品)
根菜類(オリゴ糖を含み腸内細菌のエサになる)・大豆製品
就寝2時間前に夕食を済ませる(食事が午後9時以降になる時は腹7分目にし、油分を控えめ)
寝室は真っ暗に(抗酸化作用を促すメラトニンの分泌が阻害されない

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