5月22日(木)のつぶやき

　健康玄米酵素　@hatapon02　09:44

睡眠のポイント
若い人・寝床でゲーム、メールを長時間しない。休日に朝寝坊しない。
働く人・休日の「寝ダメ」は無理。３０分以内の昼寝は効果的。
高齢者・昼夜のメリハリをつける。日中は寝過ぎずに軽い運動を。
①日中は光の下で過ごす②適度な運動③昼寝をし過ぎない④寝酒は眠りが浅く逆効果

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