9月26日(金)のつぶやき

　健康玄米酵素　@hatapon02　10:48

フルマラソン完走の秘訣
・ビタミンＣ、Ｅ、βーカロチンを摂る
・レース前は炭水化物とオレンジジュースを摂る
（牛乳・リンゴ・さつま芋?ガス出やすく脇腹が痛むのでレース前は控える）
・自分に合ったペースで
（２２０－年齢）×０.７＝最高脈拍数/分
最高脈拍数を超えたらペースを落とす

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