「だいじょうぶやと？？」
「痛いけれど・・あるきたい」
久住のお天気は１３日金曜日快晴、
１４日土曜日から台風の影響で曇り雨予報
予定は１２日木曜夜から出かけ金曜日に登るぞ！・・と
思っていたが
前日ウオーキング用のザックを
身体を捻りながら担いだ瞬間
元々座骨神経痛のある左腰が
「・・
・・」
やっちゃいました
今まで何回か経験があるので
私の対処法は
①患部のマッサージはしない
②ストレッチもしない
腰を伸ばしてしまえば
歩くのにはほとんど痛みは無いので
③動ける範囲で兎に角、動く歩く！
直後８ｋｍ１時間ゆっくり歩いて
身体を温めほぐして
帰って軽く腰以外のストレッチ
悪化はせず良い感じ～～
「今週無理やね！」
「金曜日から行って土曜日少し歩くかな・・」
「３時間半の運転もあるよ・・」
「休憩入れれば大丈夫やろ～」
金曜日ゆっくり出かけ
途中、お昼寝中の友人夫婦を起こし
美味しいコーヒーをおねだりし大休憩
夕食を車で作るのも食べるのもめんどくさいので
途中長居出来るファミレスで食事し
久住へ
途中夕陽が沈み
牧ノ戸峠駐車場で
窓を大きく開けて寝て居ると
強い風で起き、窓を閉め、空は満点の星空～～～
明日は意外に晴れかもと思ったが
朝、窓から霧雨が入って目覚め・・・ガッカリ
ゆっくり用意をして
７時４０分ガスガスで霧雨の牧ノ戸峠を出発
「痛いちゃないの？」「捻ると痛いけど・・まあ行ける」
水滴が朝日に照らされ
１時間歩き、
ここまで
無理はしません
風も小雨も・・・
突然雲が抜け～～
晴れれば痛いけれどもっと歩いたかも
帰り道
こんな花を写しながら
キリシマヒゴダイ？
アセビさん
沓掛山まで戻って～～
常に太陽を背負っているので
常に前に虹
ＧＰＳ計測で距離４.１ｋｍ、時間２時間２０分、標高差２９０ｍのお山歩でした
最近病み上がりだったり
中途半なお山歩など、こんな感じばかりです
ちゃんとお山歩してないですね
肝心の腰は
まあ今週末は大丈夫でしょう
でもまた雨予報が・・
腰を痛めた時の私の対処法は
個人差があるし
他人にお勧めできませんが
痛い部位のストレッチは
痛みが無くなるまでしない
マッサージも
痛みがほぼ無くなってからする
周辺の筋肉を動かす
（背筋を伸ばして歩く）
痛く無い範囲ど兎に角、動く歩く
かなり良く成ると
痛く無いと脳に暗示を掛け
何気なく動かしてみる
思った寄り痛く無ければ
「痛く無いじゃない」と更に暗示をかける
私は医者でもＰＴでも整体師でもありません
自分の身体は自分で治す～～
なーんていつも粋がってます
しかし内科的な病気は
少しの熱、痛み、痒みで受診します
