ケトジェニック3週間3日目

写真は昼御飯のほっけ
ほっけ塩焼き200g(P34F9.0C0.2)
昨晩は

野菜の味付けにシーチキンとマヨネーズ。
ケトジェニックではオイリーなマヨはOK!

朝は例によって時間がなくて
MCTオイル1杯
ゆで卵3個
口に放り込んで家を出て
教室で
チーズ1個49kcal(P3.6F3.7C0.4)×4
アーモンド20粒(P4.2F11C1.6)
クルミ8片(P5F21C2.4)
昼に首記のほっけ

大体の感覚でやろうと思っていたけれど、ちょっと不安になってきて、ネットでケトスティック(ケトン体が出来ているか尿でチェックする試験紙)とbhb(ケトン体そのものの一種)を注文！

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おはよう、のの

ゆっくり歩こうね！