10食品チェックシート

岡山市保健所健康づくり課　発行のシートです

栄養委員に頼まれて　記載しました

　一日中に食べたもの少しでもいいから　チェックする
　十日で　100点満点が良いが　70点以上で可

私なりに　記載しました
あれれ・・・69点
食べ忘れも　記載漏れも・・・有るかも？？？
　　肉　魚　大豆　緑黄色野菜　海藻　果物は　毎日摂取
　　卵　いも　牛乳製品　油は　毎日では無い
　　　アッ・・・野菜炒めたら油も
　　　　　　　　パン　食べたからバターも
　　　　　　　　うどんの中に　ゆで卵入ってた

反省
　　○ないものは　翌日には　食べないと
　　メニュー考えて　10種目が食べれるように　やれば　良いんだ

ついつい
　　朝食は　決まってる
　　昼は　時に有る物で済ます
　　夜は　嫁ちゃんメニューで　何が？解らない

食生活が　健康の基本

食べて　動いて　寝て　人々の会話　日々　笑う事ばかりは無いが　楽しくやりたいね