ラン

7日はチビトラボランティアをした。朝早く起きてマリンプールでチビトラのボランティアの後、片付けの手伝い。家に帰って昼寝をした。

今日は一週間ぶりにラン練習。先週と同じ太陽の広場を２往復した。調子よく走っていたが7km過ぎた位から心拍数が150を超えてしまう。水分が不足して心拍数が上がっているようなのでペースをキロ7分に落として走った。暑い時はしっかり水分を採らないと危ない。次回から気をつけよう。

今日の練習
ラン：11.3km