今回はカッターレースで賑わっていた、天保山岸壁の光景他をＵＰしました。
天保山大橋が美しい！！
白い部分も黒い部分もそれぞれに、左向きの顔に見えますね‥？
天保山大橋が美しい！！
白い部分も黒い部分もそれぞれに、左向きの顔に見えますね‥？
２０１７．７．１６ 大阪港カッターレースが開催されました。同じ日に北港マリーナではヨットレースがありました‥どちらかと言えばヨットレースの方がカッコいいかなと思いましたが、北港は初めてだしアクセスも不便そうだったので‥先日初入港の豪華客船スーパースター・ヴァーゴを、撮りに行ったばかりでしたが‥(-_-;)
カッターレースは午前９時～午後４時半までのようでしたが、 炎天下なので２時間程初めてのレースの様子を見たり撮ったりしてお昼前には帰りました。
３艇がスタート位置のブイの側に並び、用意が出来ると赤い旗を下げるようでした。
スタートの合図はピストルの音と、黄色い旗を大きく下げていました。
女性のグループもありましたが、スタート位置に並ぶのもなかなかのようでした‥(^_^;)
天保山大橋をくぐろうとしています‥
以下レースの様子です。
競技中女性司会者とカッターの専門家の対談を放送で流していましたが、スタートのブイに並ぶまでを見ただけで大体の力が分かると言ってました。
カッターレースは午前９時～午後４時半までのようでしたが、 炎天下なので２時間程初めてのレースの様子を見たり撮ったりしてお昼前には帰りました。
３艇がスタート位置のブイの側に並び、用意が出来ると赤い旗を下げるようでした。
スタートの合図はピストルの音と、黄色い旗を大きく下げていました。
女性のグループもありましたが、スタート位置に並ぶのもなかなかのようでした‥(^_^;)
天保山大橋をくぐろうとしています‥
以下レースの様子です。
競技中女性司会者とカッターの専門家の対談を放送で流していましたが、スタートのブイに並ぶまでを見ただけで大体の力が分かると言ってました。
睡眠コンサルタント 友野 なお さんの「やすみかた」 講座 （２０１７年６月２８日 毎日新聞） より
睡眠チエック
□ 朝すっきり起きられない
□ 朝に排便がない
□ 朝ごはんを食べる気がしない
□ 午前中に眠気がある
□ 休日になると寝だめをしている
以上５項目のうち、一つでも当てはまる人は「やすみかた」を見直してみましょう。
寝苦しい夏が本格的に到来。 厚生労働省の調査では、一日の平均睡眠時間が６時間未満の割合は２００７年以降増え続け、２～３割は睡眠の質に満足出来ていないという。どうすれば快適な睡眠を確保し、日中のパフォーマンス向上につなげることが出来るのか。
熟睡感
夏は日照時間が長くなるうえ、高温多湿な時期で睡眠時間は短く、質も悪くなりがち。さらに夏休みやお盆休みなどでリズムも崩れやすい。
では、良い睡眠とはどんなものか。７時間前後の睡眠が一つの目安にされるが、厚労省の１５年度の調査では７時間前後確保出来ている人は３割弱に過ぎない。睡眠時間の確保が難しい現代人にとって、熟睡感をいかに高めるかが重要なキーワードになる。 朝すっきり起きられているかどうかというのが、熟睡感の一つの表れとなる。
冷房を効果的に使う
熱中症予防のためにもエヤコンをうまく活用して欲しい。就寝前に部屋の壁をしっかり冷やしておくことで、熟睡感は全く変わってくる。就寝の約１時間前に２５℃で寝具も一緒に冷やす。布団に入る際には２７℃にし２～３時間後にオフになるようタイマーを設定する。壁を冷やすことで、エヤコンが切れた後、急に室温が上がり寝苦しくなるのを防ぐことが出来る。
水分補給、入浴、昼寝
高齢者は夜中にトイレに起きないよう、水分摂取を控えがちだが、 睡眠中は血栓などが出来やすい状態になるため、 寝る前には常温の水分補給を心がけたい。 朝まで起きないことが必ずしも良い睡眠というわけではなく、 睡眠中に体を健康な状態に保つことを意識したい。利尿作用を抑えるには、カフェインを含むコーヒーや緑茶は夕方以降飲まないのもコツだ。
入浴は３８～４０℃ぬるめののお湯で約２０分の全身浴がお勧め。冬でもぬるめのお湯の方がいいが、 どうしても熱めのお湯がいい場合は就寝から２時間前以上前に入浴する。 熱いお湯は激しい運動をした時のように交感神経を刺激してしまうので、就寝までしっかり時間をあけて、心と体を落ち着かせてほしい。
また日中にパワーナップといわれる短い昼寝をするのもお勧めだ。１５～２０分椅子に座り目をつむるだけでも、午後の効率が違ってくるので、活用してみてほしい。
睡眠チエック
□ 朝すっきり起きられない
□ 朝に排便がない
□ 朝ごはんを食べる気がしない
□ 午前中に眠気がある
□ 休日になると寝だめをしている
以上５項目のうち、一つでも当てはまる人は「やすみかた」を見直してみましょう。
寝苦しい夏が本格的に到来。 厚生労働省の調査では、一日の平均睡眠時間が６時間未満の割合は２００７年以降増え続け、２～３割は睡眠の質に満足出来ていないという。どうすれば快適な睡眠を確保し、日中のパフォーマンス向上につなげることが出来るのか。
熟睡感
夏は日照時間が長くなるうえ、高温多湿な時期で睡眠時間は短く、質も悪くなりがち。さらに夏休みやお盆休みなどでリズムも崩れやすい。
では、良い睡眠とはどんなものか。７時間前後の睡眠が一つの目安にされるが、厚労省の１５年度の調査では７時間前後確保出来ている人は３割弱に過ぎない。睡眠時間の確保が難しい現代人にとって、熟睡感をいかに高めるかが重要なキーワードになる。 朝すっきり起きられているかどうかというのが、熟睡感の一つの表れとなる。
冷房を効果的に使う
熱中症予防のためにもエヤコンをうまく活用して欲しい。就寝前に部屋の壁をしっかり冷やしておくことで、熟睡感は全く変わってくる。就寝の約１時間前に２５℃で寝具も一緒に冷やす。布団に入る際には２７℃にし２～３時間後にオフになるようタイマーを設定する。壁を冷やすことで、エヤコンが切れた後、急に室温が上がり寝苦しくなるのを防ぐことが出来る。
水分補給、入浴、昼寝
高齢者は夜中にトイレに起きないよう、水分摂取を控えがちだが、 睡眠中は血栓などが出来やすい状態になるため、 寝る前には常温の水分補給を心がけたい。 朝まで起きないことが必ずしも良い睡眠というわけではなく、 睡眠中に体を健康な状態に保つことを意識したい。利尿作用を抑えるには、カフェインを含むコーヒーや緑茶は夕方以降飲まないのもコツだ。
入浴は３８～４０℃ぬるめののお湯で約２０分の全身浴がお勧め。冬でもぬるめのお湯の方がいいが、 どうしても熱めのお湯がいい場合は就寝から２時間前以上前に入浴する。 熱いお湯は激しい運動をした時のように交感神経を刺激してしまうので、就寝までしっかり時間をあけて、心と体を落ち着かせてほしい。
また日中にパワーナップといわれる短い昼寝をするのもお勧めだ。１５～２０分椅子に座り目をつむるだけでも、午後の効率が違ってくるので、活用してみてほしい。
今回は海遊館入館者の賑わいと、高知県フェアの様子をＵＰします。
海遊館は１９９０年７月にオープンし、大観覧車は１９９７年７月に出来たようです。海遊館へはオープン当時１度行きましたが、確か３０分待ちほどでした。その後５年程前までに２回行きましたが、待ち時間なしでスムーズに入館出来ました。
最近は外国の観光客も増えスタッフに聞いた処、当日は炎天下で３０分待ちのようでした‥(-_-;)
当日海遊館前では高知県フェアが開催中でした。
名物らしい‥？揚げたて熱々の竹の子入り青のりコロッケ、なるものを美味しく食べました。
海遊館は１９９０年７月にオープンし、大観覧車は１９９７年７月に出来たようです。海遊館へはオープン当時１度行きましたが、確か３０分待ちほどでした。その後５年程前までに２回行きましたが、待ち時間なしでスムーズに入館出来ました。
最近は外国の観光客も増えスタッフに聞いた処、当日は炎天下で３０分待ちのようでした‥(-_-;)
当日海遊館前では高知県フェアが開催中でした。
名物らしい‥？揚げたて熱々の竹の子入り青のりコロッケ、なるものを美味しく食べました。
今回は当日の大阪港周辺の様子をＵＰします。
豪華客船ヴァーゴの停泊している近くには、帆船型観光船サンタマリア号の発着場があります。
当日はもくもくとした入道雲が見れました。
海遊館裏側の海辺の様子‥こちらも当日は入道雲がもくもくと見れました。
海遊館裏側の海辺にはユニバーサル・スタジオ・ジャパンへの、定期便船キャプテンラインの発着場があります。
この観覧車に乗れば近過ぎて大き過ぎるヴァーゴの全体が、よく見れるんでは‥次回試しに乗って見ようかな‥(^_^;)
カメラ持って１人でうろうろしてますとシャッター押してくれませんか‥？、写真撮りましょか‥？などよく声を掛けられます。 シャッターは快く押してあげますが自分を撮って貰うのは苦手なので有り難くお断りし、自撮り出来る処ではよく撮っています‥(-_-;)
豪華客船ヴァーゴの停泊している近くには、帆船型観光船サンタマリア号の発着場があります。
当日はもくもくとした入道雲が見れました。
海遊館裏側の海辺の様子‥こちらも当日は入道雲がもくもくと見れました。
海遊館裏側の海辺にはユニバーサル・スタジオ・ジャパンへの、定期便船キャプテンラインの発着場があります。
この観覧車に乗れば近過ぎて大き過ぎるヴァーゴの全体が、よく見れるんでは‥次回試しに乗って見ようかな‥(^_^;)
カメラ持って１人でうろうろしてますとシャッター押してくれませんか‥？、写真撮りましょか‥？などよく声を掛けられます。 シャッターは快く押してあげますが自分を撮って貰うのは苦手なので有り難くお断りし、自撮り出来る処ではよく撮っています‥(-_-;)