散髪in3Qカット

マラソン大会参加で疲れて、昼過ぎから昼寝

17:00過ぎに、あわてて散髪に。
どれくらいぶりかな？

横は4mmバリカン！上はすく程度に。
10分ちょっとで終わり

帰ってから、書類やらやるべき事を済ませ
最終回の「dinner 」を見て、ジョグノートつけて
寝る体制に入ってます！

3月ラストの週がはじまります！

第３５回小郡ロードレース結果

今日は小郡ロードレース
7:00にウォーミングアップのため、近くをジョギング
12分5秒
朝風呂に入って、足をマッサージ

会場の小郡陸上競技場へは走っていくことにしました。
嫁さんが息子の自転車で先にいってしまったため。

会場近くのセブンイレブンまで、22分33秒
9:00前にエントリー完了

競技場の外に陣取り、ストレッチ


あっという間に、ハーフマラソンスタートの9:55

中盤ぐらいに位置取り、スタート
1km6'59
2km5'13
3km4'59
4km5'00
5km4'57
6km測定見逃し
7km9'52
8km5'08
9km5'12
10km5'22
11km5'24
12km5'18
13km5'37
14km5'41
15km5'58
16km6'13
17km5'54
18km5'43
19km6'33
20km6'29
ラスト6'54
1'58'22
後半失速
去年より23分タイム落ちました
歳かな…

思った以上に喉が渇いた
記録証の印刷をもらい、帰路に。
帰りはもちろん歩き。つらい。
約1時間かかって帰りつきました。
途中は、



三沢公民館の桜


あ～疲れた
もっと体重を落とさないと厳しいな