8/28 夜ラン10km
8/29昼ラン5km
8/30朝ラン11km、夕ラン6km
ギリギリで8月累計101kmで目標クリア出来ました
脂肪燃焼には、空腹時の朝ランが最も適しているそうなので、朝活を増やそうと思っています。
目標体重は、78kmです。年末までに5km減量します。
夜23時測定 83.6kg
帰宅後19時から食前に10kmランニングした後に爆食い
お菓子は食べていない
今月累計77.7km
縁起いいね
人生初のダイエットを本格的にしようかな
このブログもダイエット日記に変えないと（笑）
8/11の健康診断
血液検査で脂質、赤血球が多い、脂肪肝、糖尿病予備軍、尿酸値の数値が基準値を上回りました。ここ数年の兆候です。
要精密検査の紹介状が先日、郵送で来ました
脂質異常症とのこと
はぁ〜気が重い
栄養士さんからの栄養指導も受けて、食の改善を決意！病院にはまだかかりたくないし、薬💊も飲みたくありません
①お菓子、ジュースを飲食しない
②サラダを🥗食べる
③体重計を買う
④腹8分目
⑤朝ごはんをちゃんと食べて、運動は食後1時間後
8/23夜、ついにYahooショッピングで
体重計を注文しました👌
市内の電器屋さんにも見に行ってましたが、ネットの方が安そうだったんで
タニタかオムロンかで迷いましたが！
ダイエットには、タニタかな^_^なーんてイメージが強く
タニタにしました➖
2018年発売で少し前の型でしたが
3817円と普通クラス⁈のにしました
商品が来たら、またアップしたいと思います
あー久しぶりの電気製品の買い物
来るのが楽しみです
ワクワク😆します
毎日測りたい📆
