今週から随分と肌寒くなり毛布1枚かぶって寝てます
食パンにアジフライのせてトースターで焼いてからのマヨネーズ＆刻みネギトッピング〜
自炊を今週はしているせいか、体重増加
８３kgになりました
昨日の夜は主食の玄米の他に
食パンにアジフライのせてトースターで焼いてからのマヨネーズ＆刻みネギトッピング〜
今日の夜も昨日炊いた玄米と木綿豆腐が冷蔵庫で待ってるぜ🤗
9時前ごろ起床
どうしようかなぁ、なんてタラタラしてました
天気予報は☁️で雨は降らみたい
あてもなく彷徨い6.72km
12時には帰宅
秋というより冬の空みたいでしたけど
半袖短パンで走りましたー
長崎スタジアムシティ周辺まで行って散策ランしてきました
帰りにスーパーに寄って、ニラ１３８円購入
木綿豆腐に刻みニラは欠かせませんのです♪
本日土曜日
昼にすこーしだけ仕事外回り
3軒
帰宅して炊きあがった玄米を韓国のり、ゆで卵、納豆、木綿豆腐などと食べて大満足^_^
昼寝して起きてランニング5.7km
このところ食べすぎて体重増加中の83kg
食欲の秋🍂だな
昨晩‥寝落ち
玄米のおかずに購入
4:30くらいに目覚めてしまった‥😅
ごそごそして6時ころゴミ袋（燃えないごみ）持って出発
トラックを3周&ラジオ体操の歌と体操🤸♀️
ストレッチ大事やね
気分爽快
仕事へ出る前に玄米炊飯器セット
3合
玄米のおかずに購入
さあ、がんばろうかなぁ、ぼちぼちと
これに食パン2枚
ドラッグストアコスモスのクリームパン5個
カップヌードル食べ過ぎたぁ
ファミマのチーズせんべい
歯磨きして横になってます
🐄
