ひなあさパパ日記~前だけ向いて~

今年の4月で53歳🙈日々の出来事を書いています。五十肩もようやく治りました。スクワットを歯磨きしながらしています^_^

175kmでフィニッシュ❗️

2023-07-31 20:23:00 | トレーニング
本日7/31
朝ラン&ラジオ体操第一

みなさん、朝早くから元気です
たくさんの人がいました
子供もチラホラ
ラジオ体操終わりにハンコをもらってました😊懐かしいなぁ〜

本日3.63km
今月累計175.2km
毎日ランニング完遂しました〜😊
達成感あるなぁ〜

8月は何を継続しようかなぁ
股関節ストレッチとスクワットとプランクかなぁ

筋肉付けて、50代を乗り切るぞー
体重77kg
体脂肪率15%
の体にする!💪

二日連続のしめじ、まいたけ、エリンギは飽きるなぁ🤣



ご飯にはふりかけ

しそが効いててうまい!うまい!

7月も乗り切れました。有難うございました♬


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2023/07/30

2023-07-30 21:30:00 | トレーニング
9時過ぎに起床…おそっ

水分補給してからの
プランク1'30  1回
股関節ストレッチ

洗濯機まわし1回目
干して11時からランニング🏃‍♂️👟
5.08km
今月累計171.6km🌤


昼ごはんは、





今から街中へお買い物へ
しめじ、もずく酢、まいたけ、鳥のささみ

デパ地下には、土用の丑の日だから
鰻がいっぱいでした
我慢我慢🤣🤣

しばし夕寝
20:45
ながさきみなと祭り花火大会
音だけかすかに聞こえてきました


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縁起がいい😊777

2023-07-29 11:50:00 | トレーニング

昨日の夕飯はダイレックス(お弁当)
残り少ないお弁当から🍱選びました

満腹感を味わいたい!一心で🤣

食べ応えありました
プラスで国産納豆3パック

あ〜満足通り越して食べすぎかなぁ🤣


玄関掃除
布団干し
洗濯
庭の猫の糞回収🐈‍⬛😤

本日もプランクを
1'301回
1'001回
高速スクワット20回
ランニング  5.63 km
今月累計166.5km

セブンイレブンアプリ
700円以上買うとスロット抽選



夕方
プランク
1'001回

本日の夜ご飯も




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ゴチチケット

2023-07-28 21:24:00 | トレーニング
長崎市の飲食店で使えるチケット本
1100円で本屋で買いました〜😊

本日、夜ラン
3.45km
今月累計160.9km
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朝ラン夜ラン

2023-07-27 11:14:00 | トレーニング
昨日は昼・夜ともに食べ過ぎて
体重81.0kmgに😢

朝ラン3.2km


朝の体重79.8km

減らんなぁ

夜ラン2.4km

今月累計157.4km
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