ダイエット〜体重減らすぞ〜

ダイエット継続中です

甘党でカフェラテばかり飲んでいるので

本日は無糖のUCCコールドブリュー

ブラックが苦手な私でも飲みやすい

✳︎いまやってる運動

●スクワット２０回✖︎３〜４

●プランク１分

●握力１３０回✖︎１〜２

●週１〜２回ランニング

✳︎食事面

●オートファジー１２時間〜１６時間断食

●ネバネバ食品　納豆毎日

●木綿豆腐➕ネギ

●ヨーグルト

●リンゴ酢🍎

あと、

体重計に毎日乗っています

本日朝の体重77.8kg

BMI

24.4

体脂肪率

21%

目指すは７５kg‼️