今日は疲労回復をする為に
スーパー銭湯でサウナへ
サウナに行くと
逆に疲れちゃう気もするのですが
その辺はしっかり知識を得てからね
僕の中で１番身近なトップアスリート
ガールズケイリンの田畑選手に
疲労回復方法等
色々アドバイスを貰って実践してます
とっても参考になるし有難いね
サウナに入る前に体重測定
半年でとうとう１２kg減となっておりました
でも太股と脹脛の筋肉は
カッチカチ
筋肉は付けて脂肪は落としてと
理想的な減量となっております
普通に食べて、飲んで食事制限は
殆どしてないのですがね
特に最近は飲む量も増えちゃってね・・・
やっぱりその分動いているから
消費されて増えないのかもね
今は学生時代より走り込んでる
気がするしね
当時も今ぐらい走って
サッカー打ちこんでいたら
少しは良い選手になれたかもねぇ
あの頃に戻って全てをやり直したい・・・
サウナの９０℃近い部屋で１０分
そして２０℃の水に３分
これを6回繰り返して終了
その後、体重計に乗って
減った分を水分補給
サウナに入る前と水分を摂取して
同じ体重に戻す事が
疲労回復でのポイントらしいのです
せっかく熱い中我慢して減らしたのに
って思うけどそうではないらしい
それでは身体に負荷を
かけてるだけなんだとか
サウナ上がりのビールだったら
良いんだけどねぇ
ミネラルウォーターで
しっかり水分補給
結構な量飲むんで
意外とキツい
でも汗と一緒に悪い物を
全部出した気もするし気持ち良いね
今日は１日身体を完全に休め
明日から大会までは
毎日坂道１０km走って
本番を迎えたいと思っています