尚さんに筋肉の大切さを聞き
踏み台昇降したらと言われ
素直に踏み台昇降を始めました
涼しいあいだは歩いていたのですが
今は暑くて無理なので
家の中でBTSをガンガンに聞きながら
２曲分やっています
やってみると効果があることが実感出来て
いい感じです
無理のないペースで続くといーなー(^ー^)
ちなみに先日受けた血管の検査では
血管が30代だと言われました
食事を徹底してるのと歩いたりしてきたことが
数字に出たんだと思います
コツコツ努力が報われ嬉しいです🌠
毎日
テレビ、照明、携帯も見ずに
神経を休めるのに
早く横になるようになったように思います
情報過多の日々の中で
静かな時間を作って
自分を休めて
翌朝～元気にって感じです
情報ではなく
自分に聞いて
何でもするために！
したいことをするが大事ですね(^∇^)
この言葉は
これまで
自分以外に抱いていた感情でしたが
最近
自分に向けてようやく～
言えるようになりました🌟
愛しい自分
頑張ってきた自分
今もベストを尽くしている自分
多くを乗り越え
自分と周りの人を大切に思う自分
幸せを感じて生きている自分
家族を大切にしている自分
感謝して過ごしている自分
自分を認めて
大切にする日々は
私にいっぱい良きことを
授けてくれています
やはり～
すべては自分からなのですね❇
朝６時に起きて６時半に朝御飯ほぼパンとコーヒー
昼は２時前後一番食べる
夜は６時半軽く食べる
午前中、今は踏み台昇降を１０分
夜は風呂入って軽くストレッチ
９時前後にはやることがなくなり
寝る用意に入る💤
規則正し過ぎるかも！？
定着しつつある
このリズム・・・
どうなんやろう・・・？？？
穏やか過ぎるか！？
ガハハ(^ー^)
平和やから～いいかっ(^^)v