夏休みをズレズレにずらして、10月に取りました。
んで、
GoTo利用しようかな？とか、いろいろ考えた結果、
「やっぱりどう考えても 職場の第一号になりたくない」っていう思いが隅っこにあったので、リスクを避けて日常を離れるには、、？と考えた結果、、、
【断食にチャレンジ】
という結論に至りまして。
ホテルとかのプランだと、恐ろしく高額なので、
本当に泊まるだけのところに4泊5日でお世話になることにしました。
成果はですね、マイナス3㎏達成でした。
初めての断食の記録っす。
宿泊前日からあらかじめ食事の量を減らして、断食の準備に入るようにアドバイスがあったので、そのようにしてみましたよ。
前日の朝食 ごはん半膳、焼き魚、お汁
昼食 お粥一膳、煮物少量
夕食 お粥半膳、お汁
当日のブランチ リンゴ半分、みかん1個
そして宿泊所に夕方到着。
一通りオリエンテーションした後は完全フリーでした。
オプションでいろいろプランがあったけど、なんかこう、自分のペースでダラダラ時間を過ごしたかったので、何も希望せず、ひたすらダラダラしました😁
滞在中の食事は、、、
朝 豆乳(紙パックの小さいやつ)
昼･夜 にんじんジュース1本(紙パックの小さいやつ)
その他、
胃のムカムカ感があった場合のレスキューに小さい梅干しと、
低血糖っぽい場合のレスキューに黒糖を
それぞれ1日3個まで可。
水分は積極的に摂取するってことで、
断食スタートです❗
1日目 夕食 にんじんジュース
風呂に入ってTV見て寝る。
2日目 朝食 豆乳
非加熱の豆乳は、人によっては
お腹を下しがちになるって
聞いていたけど、、、
ビンゴ。
お腹めっちゃゴニョゴニョなる❗
ちょっと痛いけど、💩は出ない
ちなみに、前日から💩出てません
出かけようかと思ってたけど、
お腹の変化が怖くて外出せず。
お腹空いたーーー
持参したボトルにお茶を作って
水分補給に心がける
昼食 にんじんジュース
ベッドに入ったままスマホいじり。
時々うとうとしながら
TV見たり、グダグダして過ごす。
とにかく水分しか摂ってないので
トイレの回数が多い。
めんどくさい。←
夕食 にんじんジュース
空腹感強くなってきて、
「食べたい」
「食べたい」
「食べたい」
脳との闘いです。
この夜、YouTubeでレシピ動画を
たくさん見てしまいました。
韓国屋台グルメ系、10分弁当系、
バズレシピなどなど、、
ネコ動画とかにするべきだった、、
夜中、そろそろ夜明けも近い時間、
スッゴイ気持ち悪くなって目が覚めた
持病の副腎不全の症状が出て、
冷や汗ドワーーって出てきて
視界もチカチカしてお茶飲むために
体起こしたらフラフラでヤバい😓
横になってれば治まるのでしばし放置
っていう気持ち悪い波が2回くらい
発生して、
黒糖と梅干を1個ずついただいて
なんとかやり過ごしました。
いやー、ちょっと持病のこと
忘れてたの反省。。。
3日目 朝食 豆乳
昨晩が「食べたい❗」のピーク
だったようで、なんかわからんけど
も、今日は精神的に落ち着いてきた
ぞ❗
近くにあるスーパー銭湯を調べて
午前中からノコノコ出かける。
途中にある神社に立ち寄ることに。
階段めっちゃある😱
200段越えくらいかどうか、、
なんせ食べてないので電池切れ
なんですよ。体が動かないんです。
いつもの歩幅の半分も足が出ない。
加えて口がメッチャ渇く❗
喉じゃなくてベロ👅っていうか口。
おまけに耳も詰まりかける感じだし
いろいろヤバいんじゃないか自分。
想像してなかった体の変化に驚愕。
途中石段で座って休みながらなんと
か根性でお参りしてきました。
スーパー銭湯ではぶっ倒れないよう
にナマケモノレベルで動作をスーパ
ースローにして上手いことやり過ご
しました。
大きなお風呂は気持ちよくて、厳し
い断食中にリフレッシュできて良か
ったです😊
帰り道、美味しそうなソフトクリー
ムとか、ふわふわかき氷とか、とに
かく断食中に酷なビジュアルが目に
入って来ちゃうわけです。
断食を終えて帰り道に食べちゃおう
かな～とか脳裏をよぎるわけですが
回復食を摂らなければいけないので
ｱﾊﾊﾊ～👼
諦め!そういう欲とはサラバなのだ。
昼食 にんじんジュース
夕食 にんじんジュース
この日は昼寝した後はヨガマットを
借りまして、
YouTubeでストレッチ動画を
見ながらモゾモゾやっとりました。
あと、
翌日はどこのスーパー銭湯に行こう
か検索しつつ、とにかく寝た😴
4日目 朝食 豆乳
お腹ゴニョゴニョも恐怖では無くな
ったので、サササとスーパー銭湯へ
向かう。この日は電車とバスを乗り
継いで片道50分くらいだったかな
ちょっとした遠足気分。
なんだけど、昨日の階段のおかげで
尋常じゃない筋肉痛❗
中学校の部活で経験した以来の強烈
なやつ😇
ふくらはぎどうなっちゃったの⁉️
歩くのやっとで、段差のあるとこの
足の運びがツラッ‼️
そして今日も口が渇く。
保温ボトルにたっぷりお茶を入れて
持ってきたし、銭湯の片隅でチョイ
チョイ水分補給。
サウナも露天風呂もジェットバスも
全部まわって極楽極楽。
今日はもう、風呂上がりのフルーツ
牛乳の誘惑にもびくともしませんで
したよ（勝利）
昼食 にんじんジュース
そして
YouTubeで脚痩せストレッチなど
やりながら過ごす。
夕食 にんじんジュース
とにかくスマホいじりが酷くて
食欲が満たされないから物欲を満た
そうとしていた。
何点かポチってしまった😇
いよいよ明日は最終日❗
最終日って言っても帰るだけだ😂
ついにシャバに出るのよ❗😂
帰る準備を９割がた整えて（よほど
帰りたいらしい）就寝。
5日目 朝食 豆乳
やったーー❗
今日で終わりじゃ❗終わりじゃ❗
この日、やっと💩が出た。
ずっと食べていないので、宿便？
臭いが宿便ぽかったです。
💩出て嬉しい🤗
9時過ぎに宿を後にしたんだけど、
体がマジ限界。歩幅が足のサイズく
らいで全然進まない😅
帰れるのかな、これ？😅
電車に乗って帰りましたけども、
本当にギリギリの体になっていたと
思います。
初めての断食にしては4泊5日って
かなり無理しちゃったよね、、って
反省しました。
帰宅後はひとまず野菜ジュースを
飲んで、そして水分多めのお粥を作
り、せっせと常備菜作りをしました
もしかしてこれ、
ナチュラリスト気取りの食生活に変
わるのか⁉私が⁉️って感じですが
ご安心を。そうじゃないです。
実際固形物を口にしたの
は翌日からで、今日は4泊5日の
5日目であるからして、まだ断食中
なのだと、なんか意固地に過ごしま
した。
そして、6日目。
自宅での回復食。
ブランチとして、ユルユルのお粥を半膳と小さい梅干1個。
夕食はユルユルのお粥半膳とひじき煮少々。
ウソみたいだけど、これらで満腹なわけです。
果物とか少し食べたいなと思う気持ちはあるんだけど、胃がパンパン❗で無理なんです。
つぎの日からはお粥の水分量を減らしていき、お粥にしらすと小エビをトッピングしたりして品目を徐々に増やしていきました。
おかずは小皿に常備菜を３種類のせて、種類を多く食べても、量はあまり増やせなかったです。
口の中でドロドロになるまで噛んで食べることを意識していたからか、本当に少量で満腹になりました。
ゆっくり、ゆっくり胃のサイズが元に戻っていきました。
大好物である大戸屋の「鶏と野菜の黒酢あん」を食べたのは、断食から３週間後でした。しかも、ご飯小盛り!
超満腹。限界。
コンビニスイーツは１度食べてみたんですが、こんな罪深いものを食べてお腹が膨れてご飯が少ししか食べれないなんて❗っていう気持ちになって、それっきり欲することがなくなりました。
これはかなり良い傾向です❗
だって、毎週コンビニの新作スイーツチェックして、ハマったら連日食べるような生活してたんですから、、、😅
そして、断食後のリバウンドをすごーーく心配していたのですが、回復食を終えてから1ｷﾛ戻りました。私の便秘体質をどうにかしないとだな、、
時々チョコレートを２カケけ食べたり、職場でいただいたお土産のクッキーとかも食べたり、頑張って「ガマン😖」をしないようになるべくストレス無いようにコントロールしていました。
あ、そういえば、
食の好みがですね、魚メインになりました。なんでかわかんないけど、脳ミソが「鮭食べたい❗」
「カリッカリの鮭皮食べたい❗」
「シシャモを頭からかぶりつきたい❗」
ってなりました。
スーパーの肉売り場で肉見ても特に欲しくないっていうか。
気づいたんですけど、
今までは作りやすいものとか、自分のレパートリーで食材買ってたのでは⁉️
一旦、体をリセットしてみたら、実は魚が好物だったことに気づいたかもです🤔
12月の健康診断まではキープしたい思いもあり、断食は月に2日程度は有効と聞いていたので、1ヶ月後に再び週末断食をやってみました。自宅で断食なんぞ、無理に決まっとるわい、、と思ってたけど、
1度体験した後なので、割とやれました❗
やれるとわかったことも大きな収穫です👍
しかも、家の人が自分もやると言い出したので、めでたく炊事からの解放❗🙌ｻｲｺｰ
この追い断食での成果はマイナス2㎏👍
仕事用のパンツがヤバくて、サイズアップするかメッチャ迷ってたけど、断食やって良かった❗
余計な出費しなくて済んだし、必要に応じてまた断食すればいいと思えたし❗
無理なくね、無理なく😊
自分、頑張ってるねエライエライって
セルフ褒めしました🎵
ところで、
世の中には「16時間断食」なるものが流行ってたんですね💡
知らなかった❗
これはやりやすいかもですね。
いろんなやり方やってみてもいいかもですね❗
しばらくキープできるように健康診断の前にまた週末断食やろうと思います。
そして、YouTubeの脚痩せストレッチも❗
以上でーす❗