始めます。

食事制限は特にしていない大知くんはまだ着手せていないだろう。


これに関しては大知くんの先に行けるかもしれない。








『食事革命』








体幹トレーニングに続いて、長友先生にまたお世話になります。


この本を見たとき、今だ！と思いました。
(よく眠れないといった日常的な悩みもありつつ、12月に控えたイベントのために怪我なく何度もリプレイできるように)




健康増進といった漠然としたものではなく、


・睡眠の質を上げたい(昼間眠くならないように)


・肌質改善


・パフォーマンスアップ(仕事でも、歌&ダンスでも、集中力と持久力アップ)


を目指します。





出来ることから始めています。


まずは、よく噛むこと、野菜の種類をできるだけとること、肉を取り過ぎない(肉:魚は4:6が良いらしい)など。



中には、「白い砂糖を断つ」というなかなかハードルが高いのもありますが、意識するだけで違うと思うのでこちらも挑戦です。



ダンスレッスンの途中にチョコを食べていたけど、そもそも食事で集中力アップしたら、不要になるかな。




自主的に始めるとなかなか楽しくなるもので、高校時代の栄養の教科書を出してきて食材の栄養素を調べています。






効果などはまた後日。





今日も読んでくださりありがとうございます。