フラッシュの写真

朝から
ビタミンＣ1000mg
B50 1錠
ナイアシン200mg

これでも軽くフラッシュが来ました。

朝ごはんを食べてないのも影響があるかもしれませんが。。。

朝からフラッシュがきたので、夜はナイアシンを少なめにしようと思います

ナイアシン忘備録

10/23 寝る前
(プロテイン10g)
now iron 1錠
ナイアシン300mg
B50 1錠
ビタミンＣ2000mg
ビタミンE300IU

飲みました。
フラッシュもチリチリも無しでした。

やっぱりビタミンＣ2000mgにするのが大きいのかな。
明日はナイアシン400mgにしてみます。

プロテイン10gも必須にしようかなと思います。

ナイアシン忘備録

昨夜は
ビタミンＣ2000mg
ナイアシン400mg
亜鉛14mg
ビタミンB50

でフラッシュ無しでした。

ただ、今日のお昼
ビタミンＣ1000mg
ナイアシン300mg
ビタミンB50

でガッツリフラッシュ来ました。

ビタミンＣ1000mgあたり200mgのナイアシンの限度なのかも。

まだタンパク質が足りないのかな…。

ナイアシン忘備録

昨夜
B50コンプレックス1錠
ビタミンＣ1000mg
ナイアシン400mg
ビタミンE200IU
亜鉛14mg
を飲んだら、フラッシュが来ました。


ビタミンＣは2000mgの方がフラッシュ来ないのかな。



昼食後、試しにビタミンＣ1000mgとナイアシン200mgを飲んでみました。

ビタミンＣ1000mあたりナイアシン200mgまで大丈夫じゃないかな？
という自分実験。

ナイアシン忘備録

昨日の寝る前

プロテイン10g
B50コンプレックス1錠
ビタミンＣ2000mg
ナイアシン300mg
ビタミンＡ
を飲みました。

フラッシュ無し。
たった100mgですが、違うようです。

今夜はナイアシン400mgにしてみます。