ビタミン忘備録

11/9

◆朝食なし◆
プロテイン10g

ビタミンＣ1000mg
ビタミンB50 1錠
ビタミンE200IU
ナイアシン200mg

◆昼食後◆
ビタミンＣ1000mg
ビタミンB50 1錠
ナイアシン200mg


間食後

ナイアシン200mg

◆夕食後◆
ジプレキサ2.5mg



◆寝る前◆
プロテイン20g
ビタミンＣ1000mg
ビタミンB50 1錠
ナイアシン400mg
now iron 36mg


朝から動ける様に鉄分は飲んでおこうと思います。

ビタミン忘備録

11/11

◆朝食後◆
プロテイン20g
ビタミンＣ1000mg
ビタミンB50 1錠
ビタミンE200IU


◆昼食後◆
なし

◆夕食後◆
ジプレキサ2.5mg
ビタミンＣ1000mg
ビタミンB50
ナイアシン200mg


◆寝る前◆
プロテイン10g
ビタミンＣ1000mg
ビタミンB50 1錠
ナイアシン400mg
now iron 36mg


糖質量が多いとナイアシンフラッシュが来ないのかも？


１日の糖質量も書いた方が良いかも、と思いました。
ただ、そうなると面倒だからblogが続かない可能性も。

今日は動く気がしませんでした。
元気ではあるけど、横になりたい。
統合失調の陰性症状ですね。

お昼はつくらず旦那が旦那や子供たちの分を作ってくれました。
私はお昼抜き。子供たちのお昼はオムライスでした。

夕飯は普通に作れましたが、今日は朝から横になっていて、意識が飛ぶ様に寝ていた時間がちょこちょこあるので、今夜は眠れないかも。

統合失調って意識が飛ぶ様に寝るのかな。
病気になる前の様に眠る事がなくなった様に思います。

ビタミン忘備録

11/10

◆朝食なし◆
プロテイン20g

ビタミンＣ1000mg
ビタミンB50 1錠
ビタミンE200IU
ナイアシン200mg

◆昼食後◆
ビタミンＣ1000mg
ビタミンB50 1錠
ナイアシン200mg
亜鉛 28mg

◆夕食後◆
ジプレキサ2.5mg

ナイアシン200mg

◆寝る前◆
プロテイン20g
ビタミンＣ1000mg
ビタミンB50 1錠
ナイアシン400mg(フラッシュ来た)
now iron 36mg


昨日は糖質量が多かったので、ナイアシンの量を増やしてみました。
寝てたらフラッシュが来てたけど、気にせず寝ました。
あと、途中覚醒はもしかしたらカフェインが原因かもと思い、番茶の量を減らしてみました。
番茶はカフェインの量が少ないけど、カフェインレスではないので。
そしたら、4時半まで寝てました。

今日はロハスフェスタに行きました。
今夜は疲れてるので朝まで眠れますように。

ビタミン忘備録

11/9

◆朝食なし◆
プロテイン10g

ビタミンＣ1000mg
ビタミンB50 1錠
ビタミンE400IU
ナイアシン200mg

◆昼食後◆
ビタミンＣ1000mg
ビタミンB50 1錠
ナイアシン200mg

◆夕食後◆
ジプレキサ2.5mg

ナイアシン200mg

◆寝る前◆
プロテイン20g
ビタミンＣ1000mg
ビタミンB50 1錠
ナイアシン400mg(フラッシュ来た)
now iron 36mg

朝からボクササイズ
午後から筋トレ

今日の夕食は子供たちから、ピザのリクエスト。
糖質だらけだなぁ。
ただ私は腸内細菌が元気だと糖質をある程度は摂っても大丈夫だと思っています。
でも子供の分は大豆粉を3割くらい入れて強力粉の普通のピザ生地で。
私の分はおからの生地。


統合失調になってもうすぐ1年になります。
こてつ先生曰く、統合失調になってからの糖質量が重要らしい。

私の場合は統合失調になってから3ヶ月位で食欲が無くなってしまい、あまり食べ物を食べない生活が半年近く続いた時に糖質制限に出会いました。
無意識に糖質制限してた事になり。
人間の本能って凄いと思いました。

糖質制限で統合失調が完治するといいなぁ。
心療内科の先生には年明けまでは薬を飲むようにと言われているので3ヶ月後には完治してる(薬を飲まずに済む)といいな。
広島のこてつ先生に診て頂きたいけど、車で5時間は子連れだと少し遠いです。3時間なら行きたいです。

ビタミン忘備録

11/8

◆朝食後◆
なし

◆昼食後◆
ビタミンＣ1000mg
ナイアシン200mg
ビタミンＡ25000IU
オメガ3 120mg

プロテイン20g

フラッシュ無し

◆夕食後◆
ジプレキサ2.5mg
ビタミンB50 1錠

◆寝る前◆
プロテイン20g
ビタミンＣ1000mg
ナイアシン400mg
now iron 36mg


フラッシュ無し

昼食後は少しフラつく。立ちくらみ。
ここ数日、立ちくらみは無かったのに。朝のプロテイン、サプリ抜きは良くないのかも。

フラッシュ無しが続いています。
慣れてきたのか、統合失調が悪くなってきているのか？
普通に過ごせています。

ただ、寝ても途中覚醒があります。
23時に寝て
今朝は4時半起床でした。
昨日は3時半
その前は3時
その前は2時半とか。

うつらうつらベットの中で過ごして寝たのか起きてるのか、という時間を過ごして、7時起床になっています。

睡眠時間は短いけど起きても元気に過ごせるのですが。
サプリの影響かと思い、ビタミンB50は夜には飲まない事にしてみました。

午前中に寝ようと思えば寝れるので、ありがたいです。