ビタミン忘備録

11/10

◆朝食なし◆
プロテイン20g

ビタミンＣ1000mg
ビタミンB50 1錠
ビタミンE200IU
ナイアシン200mg

◆昼食後◆
ビタミンＣ1000mg
ビタミンB50 1錠
ナイアシン200mg
亜鉛 28mg

◆夕食後◆
ジプレキサ2.5mg

ナイアシン200mg

◆寝る前◆
プロテイン20g
ビタミンＣ1000mg
ビタミンB50 1錠
ナイアシン400mg(フラッシュ来た)
now iron 36mg


昨日は糖質量が多かったので、ナイアシンの量を増やしてみました。
寝てたらフラッシュが来てたけど、気にせず寝ました。
あと、途中覚醒はもしかしたらカフェインが原因かもと思い、番茶の量を減らしてみました。
番茶はカフェインの量が少ないけど、カフェインレスではないので。
そしたら、4時半まで寝てました。

今日はロハスフェスタに行きました。
今夜は疲れてるので朝まで眠れますように。

ビタミン忘備録

11/9

◆朝食なし◆
プロテイン10g

ビタミンＣ1000mg
ビタミンB50 1錠
ビタミンE400IU
ナイアシン200mg

◆昼食後◆
ビタミンＣ1000mg
ビタミンB50 1錠
ナイアシン200mg

◆夕食後◆
ジプレキサ2.5mg

ナイアシン200mg

◆寝る前◆
プロテイン20g
ビタミンＣ1000mg
ビタミンB50 1錠
ナイアシン400mg(フラッシュ来た)
now iron 36mg

朝からボクササイズ
午後から筋トレ

今日の夕食は子供たちから、ピザのリクエスト。
糖質だらけだなぁ。
ただ私は腸内細菌が元気だと糖質をある程度は摂っても大丈夫だと思っています。
でも子供の分は大豆粉を3割くらい入れて強力粉の普通のピザ生地で。
私の分はおからの生地。


統合失調になってもうすぐ1年になります。
こてつ先生曰く、統合失調になってからの糖質量が重要らしい。

私の場合は統合失調になってから3ヶ月位で食欲が無くなってしまい、あまり食べ物を食べない生活が半年近く続いた時に糖質制限に出会いました。
無意識に糖質制限してた事になり。
人間の本能って凄いと思いました。

糖質制限で統合失調が完治するといいなぁ。
心療内科の先生には年明けまでは薬を飲むようにと言われているので3ヶ月後には完治してる(薬を飲まずに済む)といいな。
広島のこてつ先生に診て頂きたいけど、車で5時間は子連れだと少し遠いです。3時間なら行きたいです。

ナイアシン忘備録

11/1 夕食後

ジプレキサ2.5mg(これは毎日)

ビタミンＣ1000mg
ビタミンB50 1錠
ナイアシン400mg
ビタミンE 400IU

フラッシュ無しでした

今朝は朝から布団が恋しかったです。
昨夜は鉄剤を飲まなかったからかな？

ビタミン忘備録

10/30 夕食後

ジプレキサ2.5mg(これは毎日飲んでます)

ビタミンＣ1000mg
ビタミンB50 1錠
ナイアシン400mg
ビタミンE 400IU
now iron 36mg

これでフラッシュ無しでした

ジプレキサを飲むのが苦痛ですが、ジプレキサの副作用もナイアシンで薄まるらしいので、ナイアシン飲み続けようと思います。

忘備録

夕食後
ナイアシン400mg
ビタミンＣ1000mg
ビタミンB50
鉄分

飲みましたが、今の所フラッシュは無さそうです。

食後すぐっていうのは大きいです。