今日は予報通り今季一番の寒さらしい
プールから戻る時は雨がやんでいたので、帰宅して散歩へ出かけた
今日はさすがに重装備で手袋はしていきました
多摩川はちょっと寒そうなので、今日は緑化センターまで行くことにした
寒いので温室でしばらく休憩しながら見て回りましたが、相変わらず花はなく見るものは同じもの
外も同じで花がないのはちょっと寂しい気持ちでした。カメラなしなのでまぁいいか！
帰りに川のそばでコサギを見つけましたが寒そう・・・と思ったのは私だけかも(笑) スマホで
＜画像＞
ベゴニア
ヨメナ
ツワブキ
サルビア ペチコート水仙
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『簡単腸活』 本より
＜朝＞
1時間早く起きてみませんか？
＊ 「目覚めの水」をコップ1杯飲む・・・腸が目覚め運動のスイッチがオン。冷水でも温水でもOK
＊ ゆっくり落ち着いて朝食をとる・・・・自律神経の働きを活動モードにする役割が朝食です
しっかり食べることで日中のエネルギー源になり一日の代謝が高まる
朝の食事
＊よく噛むことで唾液量が増え、幸せホルモンのオキシトシンや消化吸収に必要なアミラーゼが分泌
免疫勅のアップや、満腹中枢が働き食べすぎ防止にも。一口で20回嚙みましょう
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Hiroshiの画像「チョウゲンボウ」
