「こむら返り」
以前JSDCヨシ矢野コラムでもお話しましたが、
最近続けて福岡と東京の生徒さん女性2人から同じ状況でふくらはぎがつったと聞きました。
最近続けて福岡と東京の生徒さん女性2人から同じ状況でふくらはぎがつったと聞きました。
ふくらはぎがつることを「こむら返リ」とも言います。
「こむら」とは、ふくらはぎのことです。
「こむら」とは、ふくらはぎのことです。
お2人は朝起きた時、寝床で両手を頭の方へ伸ばして体を伸ばそうとしたら、
ふくらはぎがつったそうです。結構痛かったようです。
1人からその話しを聞いて、私も朝起きた時寝たまま背伸びをしてみると、
私にもふくらはぎの異常が感じられたので、すぐ力を抜きました。
背伸びをを続けていやたら、私もふくらはぎはつっていたと思います。
私は2人の日頃の生活状況を知らないので、はっきりとした原因はわかりませが、
お2人にはふくらはぎのストレッチのやり方を伝えました。
とにかく血流をよくしておく事です。
「こむら返リ」にならないようにする一般に言われる具体的な方法としましては、
・足を冷やさないようにする、寝る時はにレッグウォーマーなど履くといいでしょう。
私は寝る時はいつも靴下履いて寝てます。
・水分やミネラルを取る。
寝る前に水一杯でも飲むと良いでしょう。
・ストレッチをする。
特に寝る前にふくらはぎを伸ばす。足の指先を持って引き上げて下さい。
飲み薬が欲しい人は
・芍薬甘草湯(しゃくやくかんぞうとう)を飲む。
痛み止めの漢方薬で、こむら返りの薬とも言われてるそうです。
私は試した事はありません。
私は寝る前にベッドの上ででんぐり返しをしたり、ももの後ろやふくらはぎを伸ばしてから
寝ることが多いです。血流を良くしてから寝ます。
エスカレーターに乗ると常に、角に足を置いてふくらはぎをのばしています。
たった10秒間でもやるとやらなのでは体にとっては大違いです。
このエスカレーターストレッチを、スタジオでやって生徒さんにやって頂くと、
時々かかとを上下に動かしている人を見ます。
これはふくらはぎを伸ばしているのではなく、鍛えているので、
ふくらはぎがよくつる人は決してやらないで頂きたいです。
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