やっと着替えて散歩に行こうと頑張ってみるが、腰があがらない。
着替えまではできたけど。。
歩きながら聞くようにお話をダウンロードしてる。
まだすこし時間はかかりそう。
行けるかなぁ散歩。
頑張りたいなぁ。
朝と昼に飲むように言われたデパスは今日の朝は飲まなかった。
昼も飲まないつもり。
絶対じゃないから飲む必要が無さそうなときは飲まなくていいよ、といった感じ。
無理はなく、少しでも大丈夫そうなら飲まないつもり。
夕方つらくなったら飲むかもしれないけれど。
【こうあるべき】を握ってる私を少しづつ手放していく練習でもあるんだ。
私には14年目になるメンターがいて、14年もお世話になっている。
コーチング受ける人もいるよね。
コーチング派というか。
仕事のキャリアのことや、内的なことを話す相手がメンターなんだけど。
良いことも悪いことも話せるからとても的確にアドバイスしてくれる。
私の長年の間違った薬の使い方をして現実逃避してたことも、仕事の完璧主義なことも、家族のことも知ってくれている。
今回心療内科に通って不眠症の原因を根本から治すように言ってくれたのもメンター。
眠れなくて薬をもらって、それを飲んで、明日の仕事に繋げることはもうやめようとちゃんと思えた。
飲みすぎておかしくなることもやめた。
私のために来月まで長いから都内の心療内科、内科ではないところに連れていってくれると提案してくれた。私のなんかのためにと、いつも申し訳ない気持ちと優しい気持ちになり、時には身が引き締まる想いになる。
今回は2.3駅離れた心療内科の初診受付を見つけられたから自分で繋ぎのためにそこへ行ったのが経緯。
メンターはひとりじゃなきゃいけないわけじゃないけど、話せる人がいることは大切だなと思う。
恐れ多い方なので半年や一年に一回会うペース多いけど、だからこそ、距離感含めていいんだろうな。
人に、特に近い人には話せないよね、色々、なかなか。。
私は無理なタイプ。
それもよくないんだろうけどさ。
今日も久しぶりになってしまったが瞑想をした。
時間は20分なんだけど、海の深い深い底にいるような感覚になり
終わると少しすっきりする。
私はスピリチュアルはよく分からないから信じてないけど、瞑想は生きやすくするためのツール(道具、手法)なんだよね。
本当は毎日二回だけど、今の私には対処法みたいなやり方になってしまってる。
やる意味も、どうなるかも、瞑想している最中の状態がどうなっているかも説明し教えられた。
それで現実主義の私も取り入れているかんじ。
いろんな瞑想があるんだろうけど、私のマハリシ研究所の瞑想はとても気楽で簡単だからやりやすい。
ひとりひとりマントラ(唱える単語)が与えられ、おなじ人は誰もいないの。
マントラは口外してはだめで自分だけが知っておくもの。
これからまたちゃんとやっていこう。
昔いた外資系の会社ではマインドフルネスをするように言われてて、それも勿論いいよ。
要は、リラックスをして落ち着かせて次の自分に繋げるためのものだから。
仕事の効率もマインドフルネスやってた頃はあがったな。
すっきりするから、次に素早く取りかかれるイメージかな。
結果=努力
結果がでないと努力してない、ではなくて、泣いていた時間も努力の証であると、ある精神科の先生が仰ってました。
その通りだし、感動して涙が出そうになりました。