泉が岳練

午後～雨の予報なので、住吉台までトランポ。そして、集合場所へ。
今日は泉が岳を登る。ここ二日間の練習で脚パンであるが、気合いで上る。
一本目勾配がきつくなってから憑いていけない。気合いでスプリングバレーまで。
最後は亀のように遅くなっていく。
二本目は青年の家まで。ここで既に脚パン。
三本目はギヤを重めにパワトレ。しかし勾配がきつくなると一気に踏めなくなった。途中からパラパラと雨。スプリングバレーまで。
下りは慎重に下り、雨の中サッサト解散。住吉台まで戻って昼飯。
昼寝後帰宅。
70k、2:59、ave23.4k/h、max71.8k/h、1825mup・max622m・ave5%・max12%、ave64rpm・max199rpm、ave149bpm・max175bpm、1218kcal、使用後？kg

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