今日は金剛山ttとの話。取り合えず行く。左アキレス腱が張っている。レース前なのに傷めても元も子もないので、軽く走ることにする。
スタートして直ぐに後ろのマトリックスの永山君に抜かれる。しかし、あくまでもこちらはイーブンペース。そして、途中でヨシタケさんのアシスト。
後はゴールまで色々とアドバイス。ギアは一応筋肉に張りを付ける為にもアウター踏みで行きました。
下って補給。やはりシューズのクリート位置 . . . 本文を読む
昨晩は焼肉・ビールで一杯。朝起きると胃が重い。しかし、朝飯は牛丼？肉尽くし・・・。嫌がらせか・・・。
ご飯のみを半分食べ、バナナ食べて出発。脚は重いものの比較的快調。
テクノステージでは若手が元気な走り。しかし、肝心なところで力を発揮できていない。あと、15-20秒の我慢なのに。
もがく度に昨日の焼肉のげっぷが出てくる。いい加減嫌になってきた。ビールは周回を重ねるたびに抜けていくのが分かる。
水と . . . 本文を読む
朝はサカタニ朝錬に参加。朝晩は涼しくなっている。歓心寺から金剛トンネルまで。淡々と80%。今までは暑くて追い込めなかった（途中でオーバーヒートで嫌になって止めていた）が、やっとそこそこのペースで上れた。25:20。
下って富貴へ。上りはアウターしかし、手前1キロでタレる。そのまま今井峠へ。カマコが居るのでペースを合わせてアウター縛り。下って出屋敷峠。最近、カマコの脹脛がムラオカ師匠化している。要す . . . 本文を読む
シマウマ君より依頼のあった10/24鈴鹿で開催のトロフェバラッキ。二人で組んで入賞を狙おう・・・？としていた。
マシンを準備しないとな・・・と考えを巡らせていた。フレームは名古屋にある。LOOKエルゴステムはOK。パーツは7900DURA(通常バージョン)が1セット保有。
ホイールは、前輪ディープ・後輪コリマ・バトン。サドル・ピラーも予備が2セット以上。ペダルもある。
ジャージはクイックステップ？ . . . 本文を読む
いわきクリテ、本日チーム締め切り。しかし、肝心のTRメンバーが誰も居ない。相川君は「友人の」結婚式のため参加できないのは周知済み。
去年は東北勢が大挙して出たというのに・・・。チームポイント順位は18位で下位チームとのポイント差は若干あるものの、余裕ある差では無い。
輪翔旗で仮にも完走者が出れば10P/人となり、直ぐに順位は変わってしまう。スワコ・ムセウ・がぶちゃん辺りが順位を上げる予感がする。
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今、欲しいもの。
１）酸素発生器。
巷の情報では、酸素バーがあるくらいなので結構な回復効果があるはず・・・。
約20万ほどするが、これで疲労（頭と身体）がバッチリ抜けるなら、それはそれで良いのかもしれない。
２）チンニングマシン。
要はぶら下がり健康器のこと。もう少し強固かな。チンニング→懸垂の事です。
バランスボールで体幹を鍛える手もあるが、広背筋とハムストリングを重点的に鍛えた . . . 本文を読む
仕事のキリが良かったので早々の帰宅。ローラー。しかし、脚の疲労が完全に抜けていない。踏んでいるつもりでも踏めていない、続かない。駄目。広背筋はガチガチ。
60k、1:07、ave53.4k/h・max67.5k/h、-mup・max-m・ave-%・max-%、ave90rpm・max113rpm、ave146bpm・max162bpm、160-180bpm2%・0:01、180bpmover0 . . . 本文を読む
歳を取ると中々疲労が抜けないもの・・・。ここ、暫くの間、回復と負荷の効果的な方法を考えている。
ダーヤマ君にアルバイトで頼む手もあるが、会社近くで可能な所を調べてみた。
難波までの徒歩がてら、24時間営業？で、費用が安くて、便利そうなところ・・・。
2箇所ほどあった。しかし、仕事が終わったのが21:30。それから予約して1時間程度しても・・・。
結局帰って、背中の皮膚を剥がしてもらい、リンパ液の流 . . . 本文を読む
睡眠時間は充分にもかかわらず、全く回復できていない。金剛山のTTもフラフラと。富貴に行くも駄目。最初に出遅れてしまう。2周しようとしたが結局1周して補給。
補給中にウトウト。高校生の要請？で富貴から高野山側へ下り、橋本から紀美峠を帰還。練習というよりサイクリング？気温は相変わらず35℃。
141k、-:--、ave22.7k/h・max67.5k/h、2342mup・max674m・ave4%・m . . . 本文を読む
平地は暑い。よって、山へ行く。富貴を起点に今井峠～出屋敷峠を2周回。最近の定番コース。明日は舞洲の為、誰も付いて来ず結局独り錬となった。
156k、6:41、ave22.7k/h・max67.5k/h、2896mup・max670m・ave5%・max13%、ave63rpm・max199rpm、ave137bpm・max180bpm、160-180bpm20%・1:22、180bpmover0% . . . 本文を読む
ヨシタケさんに依頼したクリート。どうもゼータトレーディングが夏休みみたいなので来週発注の模様。
それまでにシューズ側のインナーソールを準備する。（予定）
投入予定のものが既に3足あり、1足は残すところクリートのみ。1足はソールの調整。残る1足はインナーソール形成からという段階。
TCR2台のバーテープも巻き変えないと。
ＩＳＰもポジション出して整備しないと。部品は揃っている・・・。
レース用のアド . . . 本文を読む
60k、1:04、ave56.0k/h・max61.6k/h、-mup・max-m・ave-%・max-%、ave94rpm・max104rpm、ave152bpm・max165bpm、160-180bpm83%・0:54、180bpmover17%・0:10、ave228w・max278w、510kcal(powertap887kj)、使用後-kg・体脂肪率-%
夜は結構涼しくなった。追い込め . . . 本文を読む
ゼータ・トレーディング取り扱いのBikeFit クリートウェッジ を検討。
http://www.zetatrading.jp/product/bikefit.html
Ｘ脚での使用例が記載されているが、私のぺダリングはもろに膝が外側に出るＯ脚タイプ。
ぺダリングの軌道（膝が垂直に上下稼動）を確保する為に、外側にクリートで3ミリ、インナーソールで約2-3ミリのシムを挟んで、チルト（カント）を取って . . . 本文を読む
ISPの調整＆投入をそろそろやらないといけない・・・。
沖縄の宿決定しました。ツアーのやつ。ルートイン名護を確保。費用は2名、3泊4日金曜日出発で10.5万。楽天宿泊パックより大凡1万位高くなる。
しかし、利便性には変えられないか・・・。 . . . 本文を読む
イッシー、相川、鳥人間、稜馬、Oノデラ、ウルトラ 申し込み完了。
若手には加東の勢いのまま、完走を目指して頑張って下さい。
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=011305dbd86d67684f8c1ef32d8cc727 . . . 本文を読む