雨の柴田周回

練習告知の通り二日目。
昨日の台ケ森練で背筋がバキバキ。
集合場所へ行くと鉄人さん、Ｏ君。三人で向かう。
午後から本格的土砂降りのなので、周回短縮5周とする。
ペースゆっくりの約束は大嘘。何時ものハイペース走行。
昨日の分も含めて今日は5周で全てを出し切る？？？
鉄人さん苦しそう。Ｏ君前半は良かったが後半疲れ？パワー不足？スピードが落ちてきている。
私は向かい風35k/h以上。その他40k/h以上を心がける。
今の時期、暖かくなったので雨でも大丈夫。西日本から比べると1.5ケ月程遅いのか？
皆も今から雨の時期は乗れるなら乗ったほうが良いと思う。だって雨の日にもレースあるから。
最終周回は引きまくって、さすがに最後の上りは脚がなかった。完敗。
Ｏ君、体幹の軸を定めて背筋を使えれば、小柄であっても平坦で遅れることはない。
彼には軸を意識すること、ケツの穴を後ろの人に見せるくらいの腰を入れること、ハンドルを引く際きちんと握ること、脇を締めることをアドバイス。
少なくとも私より頭の位置が低くなくてはおかしい。
腰を寝かせるが、膝は高い位置から前へ踏み出し切る。多分これで変わるはず。
あと、一人暮らしの彼には普段の食事以外にハードに練習した際は、納豆2パックと卵をプラスアルファするように伝えた。
これでよい筋肉が出来る。今後が楽しみ。
93k、3:17、ave27.0k、1202kcal、614up・top118m・ave2%・max11%、心拍ave130・max179、使用後62.6kg
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